Come alleviare il dolore di artrite riducendo i cibi trattati

Alcuni tipi di dolore da artrite può essere migliorata attraverso i cambiamenti dello stile di vita, tra cui a seguito di una dieta anti-infiammatoria, ottenendo una regolare attività fisica moderata, e la gestione dei farmaci e integratori. Molti prodotti alimentari trasformati sono considerati pro-infiammatoria. Cioè, essi possono contribuire al vostro dolore da artrite. Eliminando gli alimenti trasformati, e la scelta di cibi integrali, invece, si potrebbe scoprire che è il dolore diminuisce. Cose che ti serviranno
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Facilità dolore di artrite riducendo i cibi trattati
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valutare il vostro cupboards.Start dando un'occhiata in giro la vostra cucina. Quanto del cibo che si mangia viene fuori di un pacchetto, pronto per il consumo? Prima che le cose gettando, fare una lista di cibi integrali che potrebbero rimpiazzare i prodotti alimentari trasformati che mangiamo oggi. Una piccola ricerca su cibi integrali può essere necessario.
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partenza lenta per success.Unless si può ottenere un po 'di sostegno da un dietista o un altro professionista sanitario, può essere saggio iniziare lento. Aumentare la frutta fresca e verdura che si mangia è un grande, modo semplice per iniziare. Lo sai che il numero ottimale di porzioni di frutta e verdura è 5-9 porzioni al giorno? Questa strategia di aggiungere cose buone prima può rendere più facile per ridurre gli alimenti trasformati che si mangia.
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Segui il tuo successo. Tenere un registro della vostra dieta, attività, farmaci e sintomi può aiutare a vedere che cosa funziona meglio. Ognuno è diverso, quindi è possibile che alcuni alimenti davvero fastidio, mentre si tollera bene gli altri. Ogni parte del tuo stile di vita - dieta, attività, medicine, ecc - sarà un fattore in quanto bene ti senti. Si tratta di trovare il giusto equilibrio e di regolazione che è il trucco - ma ne vale la pena
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Cercare gli alimenti che sono versioni integrali alimenti di alimenti trasformati che ti piace.. Se amate i biscotti confezionati e mangia regolarmente, piuttosto che andare "tacchino freddo", cercare di trovare una soluzione migliore. Panifici più locali stanno facendo più sani, prodotti da forno meno trasformati. Oppure, si potrebbe provare una versione organica
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Sappiate che non siete soli -. Trovare supporto. Ci sono posti su Internet per trovare informazioni e supporto per l'artrite. I vostri operatori sanitari possono avere idee sul collegamento con gli altri.