PCOS Dieta per bambini

Teen ragazze che soffrono di sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) possono verificarsi reazioni di disagio a loro squilibrio ormonale, come l'acne, crescita dei capelli e periodi irregolari. Se si soffre di PCOS, si può aiutare a gestire la sua condizione con una dieta equilibrata. Nozioni di base

Secondo il Centro di salute delle donne, si stima che dal 5 al 10 per cento delle donne di fine età riproduttiva che soffrono di PCOS, che nasce da alti livelli di insulina nel pancreas causando le ovaie a produrre più di ormone androgeno testosterone, testosterone, a sua volta, smette di sviluppo di un uovo. Durante l'esame, il medico può vedere il follicolo allargata che contiene l'ovulo immaturo su una ecografia.

Si può avere PCOS e non avere una cisti, così come si può avere cisti, ma non hanno PCOS. Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di dieta, assicuratevi di discutere la sua condizione con il vostro medico di famiglia, in modo da sapere esattamente che cosa avete e potete prendere le misure nutrizionali adeguati per gestire la tua condizione. Associazione

PCOS 'con insulino-resistenza fornisce un rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Discutere con il medico l'importanza di avere la glicemia sottoposto annualmente e con una prova semestrale sfida del glucosio.

Migliorare la sensibilità all'insulina e seguendo una dieta sana non solo tratterà PCOS ma può anche contribuire a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. La vostra dieta PCOS dovrebbe contenere un forte equilibrio di carboidrati sani, grassi sani e proteine. Avere tre grandi pasti durante la giornata avrà meno effetto sul mantenimento bassi livelli di insulina, in modo da avere più piccoli pasti e spuntini durante il giorno.

Leggere i fatti nutrizionali sulle etichette di tanto in tanto per aiutare a fare scelte sagge quando si sceglie cosa mangiare. Prestare particolare attenzione alla dimensione di servizio e informazioni sulla fibra e zuccheri.
Carboidrati

i livelli di insulina aumenta più dopo aver mangiato carboidrati contenenti oggetti. Non evitare cibi ricchi di carboidrati, come ti danno energia e forniscono con altri nutrienti

Scegli alto contenuto di fibre, a basso o senza zucchero cibi ricchi di carboidrati, come i cereali con almeno 5 g di fibre per porzione.; barrette energetiche (con meno di 25 g di carboidrati per bar), frutta e verdura, sia della varietà fresca e non amidacee o in scatola /congelata sotto forma di frutta, gelatina, ghiaccioli, budino o yogurt, hummus, cereali integrali come il marrone riso,. ed il pane integrale e pasta

Tra le bevande, hanno latte a basso contenuto di grassi e le bevande senza zucchero oa basso contenuto di zucchero, come l'acqua, soda di dieta o di cristallo di luce

Grassi

Consumare grassi insaturi (come i grassi monoinsaturi e polinsaturi) oltre i grassi saturi e trans, che si dovrebbe limitare, come troppo non è vantaggioso per il tuo cuore.

Consumare grassi tra i seguenti elementi, in forma di basso contenuto di grassi, quando possibile: avocado, burro, olio di canola, formaggio, crema di formaggio, cremoso condimento per l'insalata, uova, barrette energetiche, pesce, guacamole, hummus, margarina, burro di noci, olio a base di condimento per l'insalata, olio d'oliva e burro di arachidi.
proteico

Per mantenere l'insulina a livelli bassi, consumare alimenti che contengono grassi o proteine ​​con carboidrati che aiuta rallentare l'assorbimento dei carboidrati e abbassa l'indice glicemico (che indica come il cibo influenza il livello di zucchero nel sangue). Per esempio, invece di mangiare solo un pezzo di pane, diffondere alcuni burro di arachidi su di esso.

Altri articoli di proteine ​​PCOS-friendly come fagioli, carne di manzo, formaggio, pollo, uova e sostituto d'uovo, barrette energetiche (con meno di 10 g di proteine ​​per barretta), pesce, hummus, latte, carne e sostituti a basso contenuto di grassi, noci, burro di noci, burro di arachidi, carne di maiale, crostacei, tofu, hamburger vegetali e yogurt.