Nutrizione Combo cibo per la perdita di peso

Non c'è nessuna ricerca scientifica a suggerire che il cibo che unisce è utile per la perdita di peso, tuttavia molte persone a dieta e celebrità come Suzanne Somers e Jordan S. Rubin consigliano cibo che unisce nei loro piani di perdita di peso. Secondo loro, combo cibo aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue e migliorare il metabolismo. Queste affermazioni sono basate su analisi del sangue dopo aver mangiato alcuni alimenti. Jordan S. Rubin è un medico naturopata e autore di diversi libri come "La dieta del creatore" e "perfetto peso America". Suzanne Somers è una celebrità e sopravvissuto al cancro al seno. Colazione

mangiare una sana colazione ogni mattina. La colazione è un pasto fondamentale perché è il primo pasto della giornata. Una scelta eccellente per la colazione sarebbe yogurt con mandorle e olio di fegato di merluzzo. Altre combinazioni per la prima colazione sarebbe farina d'avena con i semi di lino o di uova con asparagi. Combinando le uova con le verdure in una frittata è anche una buona scelta. Potete fare la vostra frittata con formaggio, uova e altre verdure come pomodori, peperoni e asparagi. Se si deve mangiare frutta, poi mangiare il cibo da solo a stomaco vuoto. La frutta è un bene per voi, ma che combina frutta con verdure e altri amidi a volte può causare disturbi allo stomaco.
Verdure Grassi e protiens

Mangiare verdure con proteine ​​e grassi per una o più pasti ogni giorno. Quando si pianificano i pasti, sempre acquistare verdure, proteine ​​e grassi sani con l'intenzione di metterli insieme. Scrivete le vostre combinazioni dei pasti e fare la vostra lista della spesa intorno a quello. Evitare di combinare gli alimenti amidacei come pasta con le proteine.

Un esempio di un buon pasto combinazione sarebbe salmone con verdure e insalata. Olio di oliva Drizzle sulla vostra insalata di aggiungere i grassi più sani per il vostro pasto. Il salmone è una buona fonte di proteine ​​e di acidi grassi omega 3 in buona salute. Verdure verdi sono un meraviglioso punto fermo, ma si può anche avere questo pasto con carote, piselli o altre verdure. Tutte queste scelte sono eccellenti opzioni per il pranzo e la cena. Se è necessario disporre di pasta poi combinare solo questo cibo con verdure e niente grassi.

Altre opzioni di proteine ​​buone sono di tacchino, petto di pollo o di bufala magra. Evitare di mangiare carne di maiale o di altre carni grasse. Se è necessario disporre di manzo con pasti assicurati di limitare questo a una volta ogni due settimane o giù di lì, e scegliere tagli magri di manzo. Si può anche mangiare un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo con il vostro pasto a causa di fegato di merluzzo è una fonte eccellente di acidi grassi omega-3 sani. È possibile acquistare l'olio di fegato di merluzzo in qualsiasi negozio di alimentari di salute.
Time Frame

attendere almeno tre ore tra combinazioni alimentari. Quando si combinano certi cibi insieme sarà naturalmente sentirsi più ampia più a lungo. Tre ore dopo aver mangiato la prima colazione si può fare uno spuntino sano come mandorle o una mela. La maggior parte delle vostre combinazioni di cibo sarà probabilmente fatto a cena e il pranzo di tempo, comunque non ci sono regole, quindi sentitevi liberi di essere creativi.
Idratazione

Drink 8 a 10 bicchieri di acqua pura al giorno. L'idratazione è una parte essenziale di una dieta sana. L'acqua trasporta le sostanze nutritive alle nostre cellule. Inoltre, l'acqua purifica anche il corpo all'interno rimuovendo rifiuti. Queste tossine possono accumularsi nel nostro corpo nel corso del tempo. Assicuratevi di bere acqua depurata, piuttosto che l'acqua del rubinetto. L'acqua del rubinetto di solito contiene cloro, che non è buono per la salute del tratto urinario.

Variazioni

Ci sono diverse opzioni quando si tratta di diete che unisce cibo. Le raccomandazioni contenute in questo articolo si basano su Giordano Rubins libro, "perfetto peso America". Alcune diete combo consigliano combinano proteine ​​e grassi, mentre altri dicono che si dovrebbe mangiare grassi a parte. Fare ciò che funziona per voi e si rivolga al medico.