Nessuna dieta vegetale

Crash diete che eliminano interi gruppi di alimenti, come i carboidrati o verdure sono problematici. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha ridisegnato la sua ben considerato mio Piramide alimentare a pochi anni fa per includere vegan e vegetariani versioni così come di genere e all'età appropriata quelli. Ogni mio Piramide alimentare comprende la raccomandazione di mangiare verdura fresca tutti i giorni per fibre solubili e insolubili, contenuto d'acqua e di vitamine e minerali. Mangiare una dieta che esclude le verdure esclude anche quei benefici nutrizionali. Incomplete Nutrizione

volta diete alla moda che si concentravano su una dieta ricca di proteine ​​con pochi, se del caso, i carboidrati appena caduto fuori moda. E 'difficile mangiare solo proteine, proteine ​​molto meno solo e verdure con un frutto occasionale.

Il tuo corpo ha bisogno di rifornimento costante di una varietà di amminoacidi, che si ottiene dalle diverse proteine ​​che si mangia. Se si ottiene tutti gli aminoacidi il corpo ha bisogno, si consumano le cosiddette "proteine ​​complete."

Mangiare fagioli e riso serve come una proteina completa, ma si deve mangiare insieme per raggiungere il completamento. Mangiare pesce, uova, Poulty, carne o latticini può dare il consumo di proteine ​​complete in un unico pacchetto.

Eliminazione verdure completamente significa che si dovrà mangiare frutta e altri alimenti ricchi di fibre per spostare il pesante proteine ​​di carni e prodotti lattiero-caseari attraverso il tubo digerente. Verdure hanno prezioso fibre solubili e insolubili che agisce come un "scopa intestinale" per mantenere il colon chiare e riducono il rischio di cancro al colon.
Pericolo di alta diete ricche di proteine ​​

Una dieta che attira più del 30 per cento le calorie da proteine ​​al giorno senza compresi fibre può portare a costipazione. Mangiare una dieta molto ricca di proteine ​​può portare a chetosi. Il National Institutes of Health afferma che avere troppi chetoni nei tessuti può portare a una complicanza del diabete noto come persone mellitus.Most bisogno di consumare una quantità totale di proteine ​​al giorno, che equivale a metà del loro peso corporeo in chili volte 1g. Per esempio, una donna di peso di 140 libbre. potrebbe aver bisogno solo 70 g di proteine ​​al giorno. . Gli atleti potrebbero urtare che fino a 0,8 g per chilo di peso corporeo

Se si sta mangiando una dieta molto ricca di proteine, si rivolga al medico su di esso: si può consigliare di bere grandi quantità di acqua o di altri consigli .
Quante verdura al giorno?

mia piramide alimentare raccomanda che gli adulti sani di mangiare 4-7 porzioni 1/2-cup di verdura al giorno. In un pasto, riempire a metà il piatto con 2-3 tipi di verdure. In questo modo si assicurerà che si ottiene un'adeguata fibre e importanti vitamine e minerali. Ad esempio, broccoli e verdure a foglia verde scuro come cavoli, forniscono calcio.