Cibi consentiti sulla dieta Zona

La Dieta Zona separa cibo in scelte buone o cattive. L'autore della dieta crede che mangiare cibi del buon categoria vi aiuterà a stabilizzare i livelli di insulina e di ridurre la quantità di grasso immagazzinato dal corpo. L'autore suggerisce che si può perdere fino a 1 a 1,5 sterline ogni settimana seguendo il programma. Approvato Zone Diet Foods

Si può scegliere tra una varietà di alimenti sulla dieta di zona. Frutti di mare, pollame magro, più frutta, verdure non amidacee, latticini a basso contenuto di grassi, albume d'uovo, orzo e avena, e piccole quantità di olive e oli di colza sono ammessi. Verdure a foglia verde sono fortemente incoraggiati. Idealmente, ogni pasto dovrebbe includere 9 grammi di proteine ​​e 7 grammi di carboidrati. Mangiare frutta e verdura fresca, quando possibile.

Combina gli alimenti o acquistare cibi combinati per pasti e spuntini. Ad esempio, è possibile godere di cannella French toast, salsiccia di tacchino, un blintz con le mele, una frittata di Denver con tacchino, verdure arrosto con rosmarino, insalata di fagioli tre, o un club sandwich di pollo alla griglia. I cibi combinati devono essere conformi alle porzioni e razione regole.

Un menù colazione Zone-approvato preveda albumi, asparagi, farina d'avena e fragole. Puoi rimescolare gli albumi e asparagi insieme ad una piccola quantità di olio d'oliva. Per il pranzo, hanno un insalata con verdure miste, pomodoro, pollo e un cucchiaio di olio d'oliva. Per dessert, scegliere uno dei frutti Zone-approvati. Per la cena, godere di salmone alla griglia con mandorle e verdure al vapore. Avere una tazza di frutti di bosco per dessert. Scegli snack dal menù Zone-approvati.
Vietato o limitato Foods

evitare cibi ad alto contenuto di amido, grassi e carboidrati. Alimenti sul proibito o ristretto elenco comprendono carni rosse, dolci, pane e prodotti tipo pane, latticini, cibi elaborati e tuorli d'uovo. Carote e mais sono sulla lista tabù, come lo sono le banane. L'assunzione di cereali dovrebbe costituire una porzione molto piccola di pasti. Si dovrebbe evitare elementi di snack comuni, come ad esempio patatine fritte. | Photos.com Regole Dieta

mangiare un pasto con cibi Zone Diet-approvati entro un'ora dal risveglio . Il periodo più lungo si può andare senza mangiare è di cinque ore. In modo ottimale, si dovrebbe mangiare cinque volte al giorno, tra cui tre pasti e due spuntini. Consumare almeno 64 once di acqua al giorno. Mangiare cibi che sono nel giusto rapporto: 40 per cento di carboidrati, grassi 30 per cento e 30 per cento di proteine. Impegnarsi in attività fisica moderata e meditano su base giornaliera.
Svantaggi

La dieta Zona è restrittiva, che può ostacolare le vostre probabilità di attaccare con esso. Se si decide di provare la dieta, prendere un integratore multivitaminico. Mentre sulla dieta, è possibile che vi stancate facilmente a causa della restrizione dei carboidrati. Per avere successo nella dieta, è necessario calcolare la quantità di proteine ​​e carboidrati in pasti, che può richiedere molto tempo o difficile, soprattutto quando si mangia fuori.