La farina d'avena dieta Raw

Lordo farina d'avena cruda ha una ricchezza di benefici per la salute. I vantaggi di avena provengono dal grano pieno di fibre solubili e insolubili. La fibra insolubile ha proprietà anticancro perché attacca gli acidi biliari, riducendo la tossicità, mentre la fibra solubile rallenta la digestione degli amidi. Avena grezza può essere utilizzata anche come aiuto nella riduzione del peso e l'abbassamento del colesterolo. Farina d'avena cruda può anche ridurre il rischio di malattie cardiache. Seguire la dieta farina d'avena cruda e raccogliere i frutti. I primi sette giorni | Appartamenti

​​Tutti farina d'avena, per tutto il tempo, per i primi sette giorni è ciò che la dieta è costituito da. Per i primi sette giorni, hanno un 1/2 tazza di farina d'avena per la prima colazione, il pranzo e la cena. Aggiungere un 1/2 tazza di latte scremato, se desiderato. Mangiare solo farina d'avena integrale --- nessuna farina d'avena istantanea o barrette di cereali sono ammessi per questi primi sette giorni. L'assunzione di calorie per la prima settimana dovrebbe ammontare a 900 a 1.200 calorie al giorno.
I prossimi 30 giorni

Nei prossimi 30 giorni della dieta farina d'avena cruda, continuare mangiare un 1/2 tazza di farina d'avena tre volte al giorno con cibo normale. Apporto calorico giornaliero salirà a 1.000 a 1.300 calorie al giorno. Mangiare farina d'avena istantanea è ora consentita.

Per esempio, per la prima colazione una tazza di farina d'avena, 1/2 tazza di latte scremato, 1 cucchiaio 1/2. uva passa, 1/2 cucchiaino. cannella e caffè o tè. Avere un 1/2 tazza di frutti di bosco per uno spuntino. A pranzo, una tazza di farina d'avena, 1/2 tazza di yogurt lowfat e una piccola banana 1/2. Pomeriggio spuntino può essere un 1/2 tazza di broccoli crudi. Per la cena hanno un 4 once. petto di pollo, grande insalata romaine e 1/2 tazza di farina d'avena. Bedtime spuntino può essere budino senza zucchero o senza zucchero, basso contenuto di grassi yogurt gelato

I seguenti alimenti sono suggerimenti per questo telaio 30 giorni di tempo:. Latte scremato, frutti di bosco, banane, mele, arance, uva, carote , peperoni, sedano, lattuga, spinaci, petti di pollo, pesce, caffè, tè, soda club e budino senza zucchero. Questi alimenti sono anche buoni da consumare dopo il ritorno alla dieta normale.
Regular Diet

Ritorna alla vostra dieta normale dopo 30 giorni, che incorpora un 1 /2 tazza di farina d'avena per un pasto e uno spuntino. Tornando alla vostra dieta normale lascia spazio a una varietà di alimenti da consumare. Tuttavia, tenere l'assunzione di grassi giù anche dopo il riavvio la vostra dieta regolare.