Esempio Paleo Diet

La dieta Paleo è basata sulla teoria che i Neanderthal mangiavano una dieta più sostenibile sano che la dieta comune consumato oggi. La dieta Paleo tenta di migliorare la salute, l'aiuto nella perdita di peso e di ridurre l'incidenza della malattia. Questa dieta è probabilmente molto diversa dalla dieta si è abituati a seguito. Se si vuole seguire la dieta Paleo, consultare il proprio medico prima di iniziare un cambiamento graduale nel corso di un lungo periodo di tempo. Nozioni di base e suggerimenti

La dieta Paleo scoraggia il consumo di tutti i cereali, tra cui pane integrale, riso o pasta. Tutti i tipi di fagioli, zucchero, sale, caffè e alcol sono anche da evitare. La dieta richiede anche l'eliminazione della maggior parte dei prodotti caseari (ad eccezione delle uova). Le patate sono anche limitati, perché si ritiene siano stati geneticamente modificati e nutrizionalmente rispetto a quelli coltivati ​​nel periodo dell'età della pietra. La dieta Paelo incoraggia il consumo di carni e ortaggi a radice come carote, rape e pastinaca. Tutta la frutta e la verdura sono generalmente accettabili, così come frutta secca come noci, mandorle, macadamia e noci del Brasile. Le arachidi sono considerati un tipo di fagiolo e generalmente non acceptable.Give vostro corpo un paio di mesi per regolare prima di tentare di seguire rigorosamente la dieta Paleo. Vi sentirete meglio e il vostro corpo vi ringrazierà per non costringerla a un drastico cambiamento. Iniziare inserendo un tipo paleolitico di colazione ogni mattina per diverse settimane. Fare una frittata di verdure (senza formaggio o latte) o macedonia di frutta al mattino. Utilizzare una varietà di frutta e verdura in modo che non si diventa stanchi di mangiare gli stessi cibi ogni giorno.
A seguito di una dieta quotidiana

Una volta che avete fatto una consapevole sforzo per ridurre il grano e l'assunzione di cibo confezionato, si è pronti per iniziare a seguire una dieta quotidiana Paleo. Per la prima colazione, hanno una spinaci e frittata di pomodoro con fragole, o la metà di un melone pieno di more e noci pecan e condita con miele. I migliori snack primo pomeriggio sono frutti come mele o banane. Per il pranzo, un pezzo di salmone alla griglia con una grande insalata composta di barbabietole e carote condita con un condimento di olio d'oliva o di lino. Una buona merenda sarebbe guacamole con broccoli e carote crudi, o carne secca fatta in casa. Per la cena, hanno pollo e asparagi alla griglia o al forno saltati in olio d'oliva. Per dessert, cuocere alcune fette di mela con noci e cinnamon.The Paleo dieta richiede che si mangiano solo cibi sani, naturali. La dieta è facile, nel senso che non c'è il conteggio delle calorie o costosi cibi preconfezionati per l'acquisto, ma richiede un'attenta pianificazione. Sarà necessario preparare i pasti prima del tempo prima di uscire di casa e tenere sempre a portata di mano frutta per le emergenze.