21-Day Grapefruit Diet

La dieta di pompelmo sta circolando in un modo o nell'altro dal 1930, quando è stato introdotto da Kelly D. Brownell, PhD. Sulla base dei brucia-grassi benefici degli enzimi nel pompelmo, la dieta del pompelmo 21 giorni sostiene di aiutare a raggiungere la perdita di peso senza morire di fame. Secondo Pompelmo-Diet.org, il piano può essere seguita per un minimo di sette giorni o fino a 21. DietsIndex.com, definendolo una dieta moda, dice che "non ci sono prove concrete" di "proprietà brucia-grassi di pompelmo." Alimenti da mangiare e per evitare

The21-giorni di dieta pompelmo chiede che il consumo di pompelmo ad ogni pasto. Si può anche mangiare gli spinaci a foglia, broccoli, mais, marmellata, gelatina, cereali, patatine di mais, pasta, cipolle rosse, verdure ricche di amido, ravanelli, salatini, sottaceti dolci e basso contenuto di grassi o dieta condimenti per insalata.

Evitare mangiare cavoli, peperoncino, pane, cipolle verdi, insalata di cavolo, lattuga, hot dog, carote, patatine, piselli, maionese, fagiolini, cipolle bianche e regolare condimenti per insalata.

Secondo Pompelmo-Diet.org, prima di iniziare la dieta, è importante evitare gli alimenti che sono o estremamente caldi o molto freddi. Evitare di cucinare in pentole di alluminio, e lo spazio i vostri pasti a circa 4 ore di distanza.
Generali Linee guida

Obiettivo per 3-4 porzioni al giorno di carboidrati (bagel integrali, crusca muffins, pasta, cereali, pane integrale e riso) e quattro a sei porzioni al giorno di frutta (banane, arance, prugne, papaia, melone, fragole, pere, mele e pompelmi). Sforzatevi di 2-4 porzioni al giorno di verdure (tra cui broccoli, spinaci, mais e asparagi) e 1-2 porzioni al giorno di latticini (yogurt, formaggi, latte e ricotta). Assicurati di includere due porzioni al giorno di proteine ​​magre come il tonno, granchio, pollo senza pelle, pesce, carne magra, uova e lenticchie.
Menu tipico

pasti al giorno tipico sarà simile a questa:

colazione: due uova sode, due fette di pancetta e sia mezzo pompelmo o 8 once di pompelmo non zuccherato juice.Lunch: qualsiasi quantità di carne di vostra scelta, insalata e uno mezzo pompelmo o 8 once di pompelmo non zuccherato juice.Dinner: ogni proteina (cucinato come più vi piace), insalata o una verdura cotta nel burro, una tazza di caffè o tè e uno mezzo pompelmo o 8 once di pompelmo senza zucchero juice.Bedtime Snack:. Un 8 once bicchiere di latte scremato o succo di pomodoro
Consigli

Secondo le raccomandazioni del Pompelmo-Diet.org, bere otto bicchieri di acqua al giorno e mangiare fino a quando non sono pieni ad ogni pasto, ma evitare di mangiare tra i pasti. È possibile utilizzare il burro per cucinare le verdure o la parte superiore, ma si dovrebbe evitare tutti gli alimenti dolci, pane e verdure bianche. Dal momento che questa moda dieta limita l'apporto calorico in modo significativo, evitare di esercitare durante la dieta di pompelmo 21 giorni. Se siete su tutti i farmaci (come alcuni farmaci statine per il colesterolo), consultare il medico prima di iniziare questa dieta per evitare una potenziale complicazione.