Come mangiare un pasto al giorno per perdere peso

Perdere peso richiede non solo la dedizione, ma ci vuole anche il tempo per la preparazione. Dieta di successo è necessario pianificare i vostri pasti in anticipo. Le persone con i numerosi impegni non sempre hanno il tempo di preparare i loro pasti a settimana in anticipo. E 'possibile perdere peso mangiando un pasto ogni giorno. Questo aiuta a ridurre il tempo di pianificazione del pasto e ti dà più tempo per realizzare i tuoi altri obiettivi. Cose che ti serviranno
pasto sostitutivo scuote
proteine ​​o Barrette energetiche
Sugarless Chewing Gum
Show More Istruzioni
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Prima di iniziare qualsiasi programma di dieta, essere sicuri di soddisfare con il vostro medico. Egli può fornire preziosi consigli per il vostro obiettivo perdita di peso.
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iniziare la giornata bevendo un sostituto del pasto. Scuote sono disponibili presso i negozi di alimentari e sono disponibili in una varietà di sapori. Bere il frullato vi fornirà importanti sostanze nutritive e vitamine per mantenere il corpo sano, mentre ancora spargimento di peso.
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Due ore dopo aver bevuto la prima scossa, mangiare una barretta energetica. Questo sarà il vostro spuntino a metà mattina. Se non vi sentite abbastanza fame per la barra di energia, provare a masticare un pezzo di gomma senza zucchero invece.
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Bevi un altro sostituto del pasto per il pranzo.
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si ha fame dopo pranzo, mangiare un'altra barra di energia. Questi prodotti sono spesso aggiunte vitamine per battere fuori il crollo pomeriggio che molte persone si sentono nel primo pomeriggio.
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La cena deve essere un pasto sano che consiste di proteine ​​magre, verdure a foglia verde, cereali integrali, e prodotti lattiero-caseari. Prestare attenzione alla dimensione delle porzioni. Riempire la metà del vostro piatto con verdure, un quarto con cereali integrali e un quarto con proteine. Per dessert, hanno un pezzo di frutta.
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Continuare a utilizzare il pasto sostitutivo scuote e barrette proteiche fino a raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso desiderata.