Cibi da mangiare per guadagnare il grasso corporeo

Per ottenere il grasso corporeo, sarà necessario consumare più calorie ogni giorno che si bruciano. La maggior parte delle persone non cercheranno di guadagnare il grasso, ma in alcune circostanze (tipicamente correlata alla salute) che possono aver bisogno di guadagnare un po 'di grasso corporeo in più. Per fare meglio questo, è necessario mangiare cibi specifici ricchi di grassi e il contenuto calorico. Il consumo giornaliero

E 'raccomandato per l'individuo medio di prendere in circa 2.000 calorie al giorno. Questo permetterà alle persone di mantenere facilmente il loro peso. Se stai cercando di ottenere il grasso corporeo, è necessario superare questa quantità giornaliera raccomandata. Tuttavia, solo perché avete bisogno di aumentare di peso non significa che avete bisogno di essere malsana su di esso. Non c'è bisogno di ingerire una quantità elevata di grassi saturi e sodio, che può influenzare gravemente il vostro cuore e altre parti del corpo. Guadagnare qualche chilo non significa che è necessario mettere il resto del corpo a rischio per problemi di salute futuri.
Dairy

Un modo semplice per aumentare la vostra quotidiana assunzione di calorie è di mangiare un sacco di prodotti lattiero-caseari. Se hai bisogno di avere il latte, andare con latte vitamina D. Questo latte tenderà ad avere più vitamine e calcio rispetto ad altri tipi di latte, ma avrà molte più calorie. Formaggio e il gelato sarà oggetti buoni da ingerire se si sta cercando di ottenere il grasso corporeo. Essi tendono ad essere più bassi di grassi saturi e sodio, e ad alto contenuto di vitamine e calcio. Questi prodotti lattiero-caseari hanno un elevato numero di calorie, in modo da poter facilmente superare il conteggio calorico giornaliero. In effetti, una grande porzione di gelato con cioccolato incluso potrebbe essere sufficiente per passare, dopo una porzione. | ​​Photos.com calorie vuote

anche se ha meno benefici per la salute, ci sono prodotti che si possono mangiare o bere per aiutarvi a ottenere il grasso corporeo. Questi prodotti tendono ad essere considerati calorie vuote. Questo è perché non si riempiono e si riceve alcun beneficio dietetico per consumarli. I prodotti di questa categoria sono soda bevande e salse che si usa, come condimento per l'insalata e salsa barbecue. Sarà, tuttavia, vogliono limitarsi a bevande di sodio, perché il consumo eccessivo di bevande analcoliche aumenterà la quantità di zucchero che si sta prendendo in, che può portare al diabete. Finché avete solo bisogno di guadagnare qualche chilo, però, questo dovrebbe essere tutto a posto.
Carboidrati

Si vuole prendere in una grande quantità di carboidrati, così, quando si cerca di ottenere il grasso corporeo. Quando i carboidrati si mangiano non sono utilizzati per l'energia, che verrà portato in grasso. È possibile l'assunzione di una grande quantità di carboidrati di prodotti come patate, pasta e riso. Questi prodotti hanno aspetti fibre e altri buoni per la salute, in modo da mangiare questi non dovrebbero avere troppo di un effetto sulla vostra salute, a parte il guadagno di peso.