Ricette per la dieta di GI

La dieta di GI è una dieta che incoraggia mangiare cibi con un basso indice glicemico. L'indice glicemico è un modo per misurare quanto un cibo influenza i livelli di zucchero nel sangue nel vostro corpo. Gli alimenti con un indice glicemico basso alzeranno molto più lentamente i livelli di zucchero nel sangue. Alta GI alimenti possono causare una scarica di energia e quindi un incidente, come si sarebbe esperienza con cibi ricchi di zuccheri. Il corpo poi brucia questa energia in eccesso piuttosto che di grassi, quindi è più difficile perdere peso. Per fortuna, ci sono molte ricette che possono essere fatte con alimenti a basso indice glicemico. Aneto Salmone

salmone può essere una scelta alimentare gustoso per qualcuno sulla dieta GI. Si tratta di una fonte di omega-3 acidi grassi, il buon grasso che il corpo ha bisogno per il funzionamento del cuore sano. Salmone fresco ha un sapore ricco e può essere preparato molti modi diversi. Un modo delizioso per servire una cena di salmone è di grill. Si può condire il salmone con una semplice marinata di succo di limone e aneto fresco o secco. Pesce cuoce rapidamente sulla griglia, quindi questo dovrebbe essere l'ultima parte della tua preparazione dei pasti. Per aggiungere un po 'più di interesse per il sapore del salmone, mescolare una deliziosa salsa di immersione di pianura, yogurt naturale con una tazza di olive tritate, una manciata di prezzemolo e un pizzico di sale. Servite la salsa fresco con il salmone. Servite il piatto di salmone con alcune verdure cotte fresche, come piselli e funghi.
Funghi arrosto e dolci Lenticchia

Mangiare una dieta vegetariana può essere un modo sano di ridurre i grassi saturi che proviene da grassi animali. La dieta di GI ha molte ricette deliziose per i vegetariani. Una tale ricetta è funghi arrosto e dolci lenticchie. Le lenticchie forniscono proteine, mentre i funghi conferiscono al piatto un saporito, gusto carnoso. Questi tortini in grado di soddisfare anche il più forte di Burger voglie. Preparare i fagioli facendo bollire una mezza tazza di lenticchie rosse per 10 minuti e sobbollire per altri 15 minuti. Unire le lenticchie cotte con un trito di cipolla media, due tazze di funghi affettati a tua scelta e calice di due terzi dei noci tritate. Mescolare in un uovo, un cucchiaio. di salsa Worcestershire, due cucchiai. di salsa di soia e un cucchiaino di erbe e condimenti italiani. Modulo quattro hamburger fuori il composto e disporle su una teglia unta. Cuocere i tortini a 380 gradi per una mezz'ora. Servite le polpette con salsa di verdure e una varietà di verdure alla griglia.
No-Bake Cheesecake

Sì, si può avere dessert sulla dieta GI! Ci sono molte ricette disponibili che possono soddisfare anche i più golosi più esigenti. Questa ricetta per la bacca cheese cake è naturalmente addolcito da frutta e contiene un sacco di proteine. In primo luogo, rendere la crosta mescolando un mezzo bicchiere di grassi crema di formaggio a quattro tazze di terra-up wafer alla vaniglia. Foderare il fondo di un nove pollici forma pan primavera con il composto e mettere in frigo. Mescolare tre tazze di crema di formaggio light e una tazza e mezzo di crema di formaggio senza grassi, due cucchiaini. di estratto di vaniglia e due cucchiai. di latte in polvere. Togliere l'ananas da tre lattine di otto once e tagliatele a pezzetti. Assicurarsi di salvare il succo. Lasciate cinque fogli di foglio di gelatina sedersi in una ciotola di acqua per alcuni minuti. Poi scolare l'acqua e mettere la colla di pesce in una padella a fuoco basso e mescolare il succo di ananas. Aggiungere lentamente il succo di ananas e gelatina al composto di crema di formaggio. Mescolare Anche nei pezzi di ananas. Versare il composto sopra la crosta mollica nella padella torta. La miscela viene impostato dopo quattro ore in frigorifero e può essere decorato con frutta e la forma della molla può essere rimosso.