Spiegazione del capo Dieta Hilton

Il Capo dieta Hilton è stato sviluppato dal Dr. Peter Miller, professore presso il Dipartimento di di psichiatria e scienze comportamentali presso la University of South Carolina. Nel 1979, il dottor Miller fondò quello che era conosciuto come l'Istituto di Hilton Head Island con lo scopo di aiutare le persone a perdere peso e sviluppare uno stile di vita più sano. Sulla base delle sue esperienze, ha scritto un libro intitolato "The Hilton Head Metabolismo Dieta" nel 1983, che ha posto le basi per la sua plan.He dieta da allora ha scritto altri libri, tra cui "La Hilton Head Over-35 Diet" e "The Hilton Responsabile Dieta per bambini e ragazzi. " Concetto

Dr. Convinzione di Miller è che il 70 per cento delle calorie vengono bruciate dal metabolismo del corpo, e solo il 30 per cento attraverso l'esercizio. Come risultato, il modo migliore per ridurre le calorie è quello di aumentare il metabolismo. Un regime specifico di dieta ed esercizio fisico sono i principali componenti del piano. La dieta consiste di due fasi che si ripetono, se necessario. La prima fase prevede la riduzione del peso, mentre la seconda fase consiste nel mantenere il peso.
Weight Reduction

Durante la fase di riduzione del peso, della durata di sei settimane, la dieta consuma cinque pasti al giorno, per un totale di 1.000 calorie. I cibi consumati contengono elevate quantità di carboidrati e sono a basso contenuto di grassi, con solo il 20 per cento delle calorie provenienti da quest'ultima. Un ulteriore 250 calorie sono permessi durante il fine settimana, e la dieta deve bere un minimo di cinque bicchieri di acqua al giorno. La dieta richiede anche 20 minuti di esercizio quotidiano.
Peso Manutenzione

La fase di mantenimento del peso della dieta dura due settimane. La quantità di calorie consumate è determinato da esigenze individuali della persona a dieta. Sebbene il numero di calorie è permesso di aumentare, la dieta può dover regolare nel corso delle due settimane se l'aumento di peso inizia a verificarsi. In entrambe le fasi, porzioni di pasto sono misurate con precisione e controllati.
Vantaggi

A causa dei limiti di basso contenuto calorico della dieta Capo Hilton, la dieta non dovrebbe avere difficoltà perdere peso, purché la porzione di mantenimento del peso è condotta correttamente. A causa della componente di esercizio, può anche motivare le persone ad esercitare che normalmente non avrebbe. La dieta è dotato di uno specifico piano alimentare che permette la dieta alcune scelte nella scelta dei cibi, quindi potrebbe essere più facile per alcuni di aderire al piano.
Svantaggi

Il limite basso contenuto calorico durante la fase di riduzione può causare alcune persone a dieta non essere in grado di resistere i morsi della fame. Vi è anche il rischio della corretta quantità di nutrienti non essere consumate per soddisfare le esigenze di un individuo, con conseguente denutrizione. Può anche essere una dieta difficile per le persone attive a seguire a causa della bassa quantità di calorie consentiti. Prima di iniziare la dieta, un medico dovrebbe essere consultato per garantire che le esigenze nutrizionali del dieter sono stati raggiunti.