Come mantenere il livello di zucchero Anche All Day

zucchero nel sangue è un altro termine per il glucosio, un tipo di zucchero presente nel sangue che viene da consumare carboidrati, fonte primaria di energia del vostro corpo. Il livello di zucchero nel sangue di ognuno aumenta solo dopo aver mangiato, e questo si traduce in insulina rilasciata dal pancreas per mantenere il livello di glucosio da alle stelle. Le persone con diabete hanno bisogno di mantenere la glicemia tra 90 e 130 prima di mangiare, e sotto 180 non più di due ore dopo il consumo di alimenti. Monitorare le tue abitudini alimentari aiuta a mantenere un livello costante per tutto il giorno. Istruzioni
1

Evitare di mangiare dolci. Questo è un gioco da ragazzi per la maggior parte dei diabetici, ma un po 'di fatica a non indulgere. Se non mangiate dolci, eliminare mangiare altri carboidrati nello stesso tempo per mantenere il livello di glucosio nel sangue corretto.
2

fare buone scelte circa i cibi grassi che si consumano. I grassi trans e grassi saturi sono il peggio per voi, e nel lungo termine possono contribuire alla malattia di cuore - una preoccupazione per tutti i diabetici. I grassi insaturi, come quelli presenti in molte verdure, pesce, olio di colza e olio di oliva, di promuovere un cuore sano e può aiutare a ridurre l'infiammazione.
3

Mangia colazione ogni mattina e piccoli pasti durante il giorno. Molte persone consumano più cibo quando mangiano una sola volta al giorno, e l'assalto di calorie, carboidrati e grassi rende la glicemia instabile.
4

Guarda i tipi di carboidrati che si mangia e quante si consumano . I carboidrati complessi, come noci, riso, patate e cereali digeriscono lentamente, aiuta a sentirsi più ampia più a lungo, che a sua volta ti aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue per tutta la giornata.