Come controllare la glicemia naturalmente

Il diabete è una malattia caratterizzata da livelli eccessivamente alti di zucchero nel sangue. Il principale colpevole è una mancanza di insulina secreta dal pancreas o uso improprio di insulina che anche se viene secreto. Secondo l'American Diabetes Association, più di 17 milioni di persone negli Stati Uniti sono inflitte con la malattia. Se hai il diabete, o si sospetta che si fa, seguire le istruzioni del medico per una vita sana. Ma ci sono anche cose che potete fare da soli per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue in modo naturale. Istruzioni
1

modificare la vostra dieta per tagliare gli alimenti zuccherati e alta amido. Optare per cibi ricchi di fibre, basso contenuto di zucchero e di grassi. Anche gli alimenti come pane bianco, che non può avere lo zucchero molto grezzo, in grado di convertire ad alti livelli di glucosio (zucchero) dopo che sono metabolizzati.
2

mangiare piccoli pasti più spesso. Dividere i pasti in cinque o sei porzioni più piccole durante il giorno, invece di tre grandi pasti, permetterà al corpo di mantenere i livelli più stabili di zuccheri nel sangue.
3

ottenere una notte di sano dormire. Uno studio fatto da James E. Gangwisch, Ph.D., della Columbia University, ha scoperto che la mancanza di sonno può causare un aumento della resistenza all'insulina nelle persone, che è lo stesso problema derivante da diabete. Uno studio simile fatto alla Chicago University Medical Center ha rilevato che, nel corso del tempo, la privazione del sonno può portare a diabete di tipo 2.
4

evitare bevande contenenti caffeina, come cola, tè e caffè. Questi sono stimolanti, che aumentano la quantità di adrenalina rilasciata nel vostro corpo, di conseguenza, aumentando i livelli di zucchero nel sangue.
5

ottenere qualche esercizio. Lavorare fuori, anche con leggerezza, aiuta il fegato a regolare i livelli di glucosio. Iniziate con leggerezza a piedi se non si è abituati a molta attività fisica. Anche 10 o 20 minuti al giorno sarà di aiuto. Nel corso del tempo, è possibile aumentare l'attività.