Come faccio a creare un diabetico Menu & Shopping Guide?

Il diabete è una malattia che colpisce il pancreas, provocando glicemia alta o bassa. Danneggia gli occhi, nervi e sistema polmonare. I problemi possono essere evitati con una dieta ricca di cereali integrali, frutta, verdura e carni magre. Ridurre la quantità di zuccheri raffinati e carboidrati migliora notevolmente il livello di zucchero nel sangue di un diabetico. La gente può ancora mangiare cibi normali, ma la pianificazione dei pasti è importante. Pianificazione del menu, e l'acquisto dei cibi in anticipo mantiene una persona dal fare scelte non salutari in una dieta per diabetici. Cose che ti serviranno
Carta e matita o un computer
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figura in cinque piccoli pasti o spuntini al giorno per il menu. Ogni pasto dovrebbe essere di circa 300 calorie ciascuno. Livelli di zucchero rimanere più equilibrato con i più piccoli, più frequenti pasti. I pasti devono essere ricchi di proteine, verdure e carboidrati buoni. Buone carboidrati sono cose come i fagioli, pasta integrale e pane integrale. Stare lontano da riso bianco e farina bianca. Limitare quantità di mais, carote, ananas e anguria perché causano il vostro zucchero a picco.
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Progettazione di un menu con una varietà di cibi. Aggiungere in un sacco di frutta e verdura al menu. Diabetici tendono ad essere bassa in magnesio, potassio e zinco. Alcuni degli alimenti che sono ricchi di magnesio sono i fagioli neri, le arachidi, le ostriche, semi di zucca, spinaci e cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di potassio sono albicocche, avocado, banane, barbabietole, Cavoletto di Bruxelles, melone, datteri, fichi, kiwi, fagioli di Lima, meloni, latte, pesche noci, arance, pere, arachidi, patate, prugne, uva, spinaci, pomodori, zucca e yogurt. I cibi ricchi di zinco sono le ostriche, germe di grano, arrosto di manzo, semi di zucca, cacao in polvere, cioccolato, arachidi, pollo, fagioli, anacardi, carne di maiale, il latte e il formaggio.
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Evitare di mettere tutti gli alimenti preparati in anticipo sul menu che contengono più di 8 per cento di zucchero. Gli alimenti che sono sotto l'8 per cento di zuccheri non tendono a rendere il vostro picco di zucchero come male.
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Tenere lontano da croste di pizza. Crosta di pizza rende più zucchero diabetici saltare velocemente di mangiare una tazza di zucchero puro. Fai intero crosta di pizza di grano o di fare una pizza su una tortilla di frumento o di una pita di grano intero. Grano intero alzerà il livello di zucchero un po ', ma non saltare verso l'alto come la farina bianca
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voci di menu lista come:. Parmigiano di pollo con pasta di grano integrale, insalata di taco senza patatine, spaghetti con tagliatelle di grano intero, pollo al forno con riso e fagioli verdi, pollo al limone con patate al forno e insalata, braciola di maiale al forno con tutta la pasta di grano e formaggio e un vegetale o di tacchino al forno con patate dolci e fagioli. Aggiungi a spuntini come: zucchero budino libero, senza zucchero gelatina, senza zucchero gelato, biscotti senza zucchero, zucchero torta libero e senza zucchero caramelle al cioccolato. Ricordati di oggetti con polialcoli, come il cioccolato, può causare diarrea se si mangia troppo. I dolcetti senza zucchero buon gusto, e soddisfano i più golosi. Aggiungi le bevande senza zucchero alla lista. Articoli con gusto sucralosio più come lo zucchero normale.
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Fare un elenco degli elementi necessari per rendere i cibi che avete scelto per il menu. Assicurati di aggiungere spuntini e latte. I diabetici dovrebbero bere una tazza di latte al giorno, perché il potassio e zinco nel latte aiuta a stabilizzare il livello di zucchero. Non importa se è scremato, 1%, 2% o latte intero.