Porzioni e calorie su una dieta del diabete

Per le persone che si occupano di diabete cronico (tipo 1 o 2), caratterizzata da alti livelli di zucchero nel sangue, è importante scegliere i pasti compresi i cibi più sani possibili, e, nel giuste quantità, per mantenere il livello di zucchero nel sangue all'interno di una gamma di destinazione. Di conseguenza, a seguito di un diabete dieta su misura si traduce in controllo del peso e di zucchero nel sangue attraverso un menu a basso contenuto calorico di cibi ricchi di nutrienti, in porzioni moderate, con pasti consistenti. Ricchi di nutrienti alimenti

una dieta corretta mantenendo sia la glicemia e peso ridotto possono fornire sollievo dai sintomi del diabete e varie complicazioni legate al diabete. Come tale, essa è essenziale includere tutti e tre i gruppi di alimenti (grassi, proteine ​​e carboidrati), senza sovraccaricare il ricco di zuccheri carboidrati o altre opzioni ad alto contenuto calorico. Una dieta diabete di successo debba fare affidamento su basso contenuto di grassi, le opzioni di cibo, fibre pieno ricchi di nutrienti e di riempimento come verdure, frutta, legumi, cereali a basso contenuto di grassi, pesce, noci e yogurt.
Contare le calorie e carboidrati

alimentari raccomandazioni di assunzione possono essere diversi, se siete affetti da diabete di tipo 1 o di tipo 2 e possono variare a seconda della vostra età, sesso, peso attuale, tipo di corpo e stile di vita. Detto questo, secondo gli esperti di Endocrineweb, i pazienti con diabete di tipo 1, più interessato coordinata con l'assunzione di cibo per i livelli di insulina e il metabolismo personale, dovrebbero avere una dieta che ha circa 16 calorie per libbra di peso corporeo al giorno. In alternativa, i pazienti con diabete di tipo 2 in genere aderiscono ad un 1.500 -. Alla dieta di 1.800 calorie al giorno per promuovere la perdita di peso o il mantenimento di un peso corporeo ideale

Come regola generale, i carboidrati dovrebbero costituire circa il 50 per cento di queste calorie giornaliere (con la gamma accettata dal 40 al 60 per cento). Tuttavia, i benefici del consumo di carboidrati inferiore possono essere annullati da una dieta a più alto contenuto di grassi preso per compensare l'assenza di questo gruppo alimentare di riempimento. Come risultato, le persone che aderiscono ad una dieta diabete dovrebbero evitare di sostituire i grassi saturi per i cibi di carboidrati pesanti.
Equilibratura Zucchero

La maggior parte delle persone con diabete possono mangiare alimenti contenenti zucchero fino a quando la quantità totale di carboidrati in quegli stessi cibi rimangono coerenti. Pertanto, la soluzione migliore per un dolce è anche una scelta a basso contenuto di grassi, come il basso contenuto di grassi frozen yogurt, frutta a guscio, o cracker, che agisce anche come sostituto di carboidrati nella vostra porzioni al giorno.

moderati Porzioni

tenendo traccia delle porzioni possono ridurre gli effetti deleteri del diabete e anche diminuire la probabilità di sviluppare il diabete, in primo luogo. Iniziare la creazione di grafici quanto si mangia in tre giorni. Quindi, determinare quanto sia effettivamente opportuno mangiare, tagliando, se necessario, prendendo in considerazione e confrontando le seguenti linee guida Dose: 3 once di carne, pesce, pollame (circa le dimensioni del palmo di una mano), 1 oz di formaggio (circa le dimensioni del pollice), 1 tazza di latte, yogurt, verdure fresche (circa le dimensioni di una palla da tennis), una fetta di pane, 1/2 tazza di riso o di pasta cotta, 1/2 tazza di patate o mais, e 3/4 di tazza di cereali secchi.
Mealtimes Coerentemente

coerenza è fondamentale quando si aderisce ad una dieta del diabete, come il corpo di un diabetico risponde a ogni eccesso calorie e grassi con la creazione di un aumento indesiderato della glicemia. La gestione e la pianificazione dei pasti possono significare un minor numero di variazioni di ciò che si mangia --- soprattutto quando si tratta di carboidrati --- e un tempo più facile controllare la glicemia.