Come determinare il numero di carboidrati e zuccheri a mangiare se diabetici

Se sei stato recentemente diagnosticato il tipo 1, tipo 2 o diabete gestazionale o si hanno difficoltà a controllare il livello di zucchero nel sangue, determinando quanti carboidrati a mangiare al giorno può essere schiacciante. Quando si è diabetico, il pancreas è non produce abbastanza insulina o qualsiasi o le cellule sono resistenti all'insulina. Insulina è l'ormone responsabile per aiutare il glucosio uscire sangue e nelle cellule per produrre energia. Il medico le ha prescritto probabilmente farmaco orale o insulina al fine di contribuire a controllare la glicemia. La dieta gioca un ruolo altrettanto importante nella gestione di zucchero nel sangue in modo da capire i carboidrati è essenziale. Cose che ti serviranno
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Show More Istruzioni
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Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI ). Moltiplica il tuo peso in libbre di 703. Dividere quel numero per l'altezza in centimetri. Dividere ancora una volta che il numero per l'altezza in centimetri. Esempio: (£ 143 x 703) /66 = 23 pollici inches/66
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Determinare lo stato di peso in base al BMI. Normale: 18,5-24,9; Sovrappeso: 25-29,9; Obese 30 +
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Stima l'apporto calorico giornaliero in base alla condizione del peso.. Se si è di peso normale è necessario circa 1.800 a 2.000 calorie al giorno. Se siete in sovrappeso avete bisogno di circa 1.600 calorie al giorno. Se si è obesi è necessario circa 1.200 a 1.400 calorie al giorno.
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moltiplicare il vostro fabbisogno calorico da .43. Circa il 40-45 per cento delle calorie deve provenire dai carboidrati. Dividere quel numero per 4 per darvi il numero di grammi di carboidrati da mangiare al giorno, come ci sono 4 calorie per grammo di carboidrati.
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Divide il tuo numero giornaliero di carboidrati da 15. Questo vi darà il numero di scambi di carboidrati si è permesso al giorno, come ci sono 15 grammi di carboidrati in uno scambio. Esempio: 0,43 x 2000 calorie = 860 calorie /4 = 215 grammi. 215/15 = 14 borse di carboidrati al giorno.
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pianificare i pasti in base al numero di carboidrati si è permesso al giorno. Assegnare un certo numero per colazione, pranzo, cena e spuntini. Un buon punto di partenza è di 45 grammi (3 borse) per la prima colazione, pranzo e cena con 15 a 30 grammi (1-2 scambi) presso snack.
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controllo della glicemia due ore dopo che si mangia . Se la sua glicemia è superiore a 180 mg /dL dopo i pasti, è necessario rivalutare il vostro carboidrati dimensione delle porzioni. Se la sua glicemia è superiore a 130 mg /dl al mattino, potrebbe essere necessario regolare le dosi di insulina.
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Tenere un registro di zucchero nel sangue e il diario alimentare. Tracciando i numeri e l'assunzione di cibo è possibile rilevare i modelli e capire cosa può contribuire a massimi o minimi.
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Conosci il tuo emoglobina A1C. Il medico primario o endocrinologo consiglia di controllare ogni tre mesi. Il tuo emoglobina A1C è un numero medio di come avete gestito i livelli di zucchero nel sangue. Si desidera che questo numero sia inferiore al 7 per cento.