Come fare la spesa quando diabetico

Secondo i Centers for Disease Control, ci sono oltre 20 milioni di diabetici negli Stati Uniti. I diabetici hanno difficoltà a mantenere adeguati livelli di glucosio nel sangue, che è problematico in quanto le cellule hanno bisogno di glucosio per produrre energia. I sintomi del diabete includono affaticamento, visione offuscata, aumento della sete e minzione frequente. I diabetici di routine controllare i loro livelli di zucchero nel sangue con kit di at-home. In aggiunta ai farmaci, metodi di trattamento possono comprendere un apporto ridotto di zucchero, esercizio di routine e la pianificazione del pasto. Tipi di diabete

diabetici di tipo 1 dipendono da insulina. Diabetici di tipo 2 sono sia resistenti all'insulina o non può produrre abbastanza della propria insulina. Quelli con diabete di tipo 2 può essere in grado di controllare completamente la loro malattia con la dieta e l'esercizio fisico, senza la necessità di farmaci. Le complicanze associate al diabete includono l'aumento di peso, malattie cardiache e problemi con i nervi, gli occhi, i reni ed i piedi.

Diabete gestazionale, che si verifica durante la gravidanza, non interessa direttamente la madre diversa da aumento di peso e la minzione frequente . Le complicazioni per il feto sono più gravi, tra cui un più alto peso di nascita, ipoglicemia, problemi respiratori e aumento del rischio di diabete più tardi nella vita.
Dieta

Work con un medico o un dietista per determinare fabbisogno calorico giornaliero. Stare vicino al vostro peso ideale è un modo per mantenere i livelli di zucchero naturalmente.
Dietista

Leah McGrath suggerisce di concentrarsi sulle dimensioni delle porzioni e carboidrati per gli acquisti di generi alimentari. McGrath rileva che i diabetici possono mangiare quasi tutto, finchè è in moderazione.

Semplici modifiche pasto includere l'aumento di fibre, riducendo il sale e la riduzione dei grassi. Gli studi suggeriscono che la dieta mediterranea può aiutare i livelli di zucchero più bassi. Base della dieta mediterranea includono frutta, noci, pesce e oli di oliva sani

Selezionare una varietà di frutta e verdura,. Freschi, surgelati e in scatola vanno bene, però selezionare i prodotti trasformati a basso contenuto di sale e lo zucchero. Aggiungi oli sani per la vostra dieta di pesce e noci, e di evitare gli oli solidi trattati si trovano in burro o margarina. Selezionare tagli magri di carne e pollame, e preparare per la cottura alla griglia o in modo tale da limitare il contenuto di grassi. | Photos.com etichette di controllo

maggior parte degli alimenti trovati in il negozio di alimentari sono ora tenuti ad avere l'etichetta Fatto Nutrition. Controllare le etichette prima dell'acquisto per diventare un consumatore più informato e fare scelte alimentari più saggio. L'etichetta contiene informazioni quali Porzione di cibo, le calorie e le percentuali di valori giornalieri raccomandati

diabetici può tendere a concentrarsi solo sui livelli di zucchero di cibo,. Tuttavia, essi dovrebbero anche prendere in considerazione i livelli di carboidrati, mentre guardando i cibi, perché quando i carboidrati vengono digeriti si trasformano in zucchero. Alcune persone pensano che prodotti senza zucchero sono i migliori per i diabetici, tuttavia questi elementi possono avere effetti collaterali imprevisti, quali problemi di gas, gonfiore e digestivo.

Consultare l'etichetta per i livelli di sale e zucchero. Gli elementi che non si può considerare di essere dolce o salata possono contenere livelli nascosti. Un modo semplice per determinare la quantità di zucchero o di sale in un elemento è di vedere dove cade nella lista degli ingredienti. Il più in alto l'ingrediente è elencato, il più elevato contenuto di tale ingrediente.

Solo perché un pacchetto è piccolo, non date per scontato che è solo una porzione. Consultare l'etichetta nutrizionale per le porzioni precise.