Quanti carboidrati al giorno può un diabetico avere?

Altezza, peso, livello di attività e di genere determinano il numero di carboidrati un diabetico consuma al giorno. Una regola generale è che il 50 per cento di tutte le calorie deve provenire dai carboidrati. Teoria

diabetici dovrebbero mangiare meno lo stesso numero di carboidrati ad ogni pasto per evitare i picchi nei livelli di glucosio nel sangue. Se su una dieta di carboidrati 180g, mangiare 60g di carboidrati per pasto.
Caratteristiche

Per i diabetici, una donna media-grandezza ha bisogno di 135g a 180g di carboidrati al giorno. Uomini di medie dimensioni e le donne in gravidanza dovrebbero consumare tra 180g e 225g di carboidrati al giorno.
Snacks

Se spuntino, includere i totali di carboidrati da spuntini al vostro totale giornaliero. Ridurre leggermente la quantità di carboidrati durante i pasti, se devi spuntino.
Verdure

Molte verdure sono ricchi di carboidrati, ma i carboidrati a catena lunga trovati in asparagi, zucca, carote e verdure a foglia verde sollevano zucchero nel sangue lentamente e possono essere parte di una dieta regolare, come una parte del tuo totale ammonta carb.
Esercizio

Se si lavora fuori o di lavoro nel cortile, un extra di carboidrati 15g di solito è sufficiente per prevenire l'ipoglicemia. Come costruire la massa muscolare, si sarà in grado di tagliare i carboidrati e introdurre più proteine ​​alla vostra dieta.