Come misurare Alimenti per Diabetici

Vivere con il diabete non è facile, ma è gestibile se si segue una dieta sana. Il diabete è quando l'organismo non produce o usare correttamente l'insulina, l'ormone che converte lo zucchero e amidi in energia. La causa del diabete è sconosciuta, anche se la genetica, l'obesità, la dieta e la mancanza di esercizio fisico sono fattori noti. Contando i carboidrati è importante se si è diabetici, in quanto i carboidrati convertono in glucosio. Mangiare troppi carboidrati provoca troppo zucchero per andare nel flusso sanguigno, e di insulina del corpo non può controllarlo. Ci sono diverse tecniche di conteggio carboidrati e calorie per i diabetici. Cose che ti serviranno
Carboidrati e alimenti calorie guida
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imparare ciò che gli alimenti contengono carboidrati e quanto essi contengono. I carboidrati si trovano comunemente nei crackers, cereali, pane, pasta, riso, la maggior parte delle verdure e frutta. La maggior parte dei carboidrati che mangiamo provengono da frutta, di amido o di latte.
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familiarità con ciò che una porzione di carboidrati è. Per esempio, una porzione di amido, frutta o latte contiene un carboidrato. Una mezza tazza di succo di frutta o una mezza tazza di muesli a basso contenuto di grassi è pari a un carboidrato. La metà delle banane coppa è un carboidrato. Una guida calorie dei carboidrati e cibo vi aiuterà a contare i carboidrati e calorie. È possibile acquistare la guida in un negozio di cibi o di molti negozi al dettaglio.
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sapere come convertire i carboidrati in grammi. Un carboidrato porzione è pari a 15 grammi di carboidrati. La quantità di calorie e carboidrati che si mangia al giorno dipende da molti fattori, come età, sesso e peso. Consultare un dietista per determinare il numero di calorie che si dovrebbe mangiare in un giorno. Una volta che sai che il numero, utilizzare la guida alimentare per aiutare a mantenere la quantità sotto controllo. Una persona media dovrebbe mangiare 45 a 60 grammi di carboidrati per ogni pasto e di circa 2.000 calorie al giorno per un individuo moderatamente attivo.
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prestare attenzione alle informazioni nutrizionali sulle etichette dei prodotti alimentari. Si dovrebbe essere il controllo delle etichette per vedere quante calorie, carboidrati e grassi sono in una dimensione di servizio. Se vi è più di 5 grammi di fibra, si dovrebbe ridurre il numero di fibre a metà e lo sottrae grammi di carboidrati. Questo è il numero effettivo di carboidrati nel cibo. Per esempio, se il prodotto è dotato di 8 grammi di fibra e 15 grammi di carboidrati, 11 grammi è il vero numero di carboidrati.
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Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni sulle etichette degli alimenti, e cercare di attenersi a le linee guida. Una buona regola da seguire quando si sono a cena fuori è quello di mangiare la metà della vostra porzione pasto, dal momento che non si avrà un misurino al ristorante. Alcune guide gastronomiche sono le informazioni nutrizionali per il cibo in catene di ristoranti nazionali. Questo vi aiuterà a contare i carboidrati e calorie anche quando non sei a casa.