Alimenti essenziali per i diabetici

Quelli con diabete devono aderire a un diverso insieme di regole alimentari di altri. Carboidrati, grassi e zuccheri semplici hanno un effetto diverso su diabetici e devono essere modificati, se non del tutto eliminato. I diabetici possono ancora godere di una ben arrotondati, dieta gustosa, ma devono sapere quali tipi di alimenti sono l'ideale per il consumo. Cibi ricchi di fibre

Gli alimenti che sono ad alto contenuto di fibre e carboidrati complessi sono essenziali per i diabetici. Questi includono pane integrale, cereali fortificati, farina d'avena, e interi pasta di grano. Cibi come questo sono ricchi di fibre, ma povera di grassi per mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue. Aiutano un diabetico si sentono sazi per un periodo di tempo più lungo in modo da eccesso di cibo può essere evitato. Controllo del peso corporeo e del colesterolo sono due questioni diabetici devono affrontare e cibi ricchi di fibre aiutarli ad ottenere un peso sano e livelli di colesterolo più bassi.
Verdure

verdure devono essere una graffetta nella dieta per diabetici. Essi forniscono vitamine, minerali e fibre per mantenere la salute generale. Verdure a foglia verde come broccoli, spinaci, cetrioli, sedano e cavolini di Bruxelles sono grandi per ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Le cipolle sono una verdura che molti non si preoccupano per la causa di odore, ma contengono composti essenziali per la salute diabetica. Allicina, allile, solfuro e composti hanno dimostrato di aiutare con la sintesi di insulina. I pomodori sono anche a basso contenuto di carboidrati e aiutano stablize i livelli di glucosio nel sangue. | Photos.com Fruits

frutti sono anche una parte fondamentale della dieta per i diabetici, ma devono essere mangiato con cautela. Alcuni frutti contengono una grande quantità di carboidrati e possono influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Troppi carboidrati possono causare un picco di zuccheri nel sangue. Mirtilli, arance, mele, pere, e meloni sono buone scelte perché sono digeriti più lentamente e non causano i livelli di glucosio nel sangue. Mango, papaia, ananas, noci di cocco e frutta secca sono molto ricchi di zuccheri semplici e possono inviare i livelli di zucchero nel sangue impennata.
Proteico

Chiunque con diabete dovrebbe ottenere la loro proteine ​​da fonti magre che sono a basso contenuto di grassi. Pesce e pollame senza pelle sono sani finché non sono fritti. Questi elementi devono essere preparati da forno, alla griglia, o tostatura per il beneficio ottimale. Prodotti di leguminose come fagioli e fagiolini sono fortemente raccomandati perché sono ricchi di proteine ​​e fibre. Germogli di soia sono anche ricchi di fibre e povera di carboidrati in modo regolare i livelli di zucchero nel sangue la via renale e francese fagioli fanno. Altre fonti di proteine ​​sane sono il latte scremato, formaggi a basso contenuto di grassi, uova e yogurt bianco.
Cibi da evitare

consumando una dieta adatta per i diabetici, ci sono alcune alimenti e bevande che si dovrebbe evitare. Gli zuccheri semplici come il miele, caramelle, zucchero da tavola, e frutti tropicali dovrebbero essere ridotte al minimo. Zuccheri semplici vengono rilasciati più rapidamente nel flusso sanguigno che le loro controparti carboidrati complessi e possono elevare glicemia. Evitare succhi di frutta dolcificati artificialmente e alimenti ricchi di amido come patate, pane bianco e riso bianco. Limitare il consumo di caffeina e alcool in quanto hanno deleteri effetti opposti; cause caffeina zucchero nel sangue a picco, mentre alcol causa di zucchero nel sangue a diminuire causando ipoglicemia. Tutti questi alimenti e bevande devono essere eliminate o ingerito in minima parte come fanno regolazione del glucosio nel sangue difficile.