Diabetic Pianificazione alimentare

Il diabete è una condizione che compromette l'uso di insulina nel corpo. Mentre alcuni diabetici richiedono scatti quotidiani di utilizzare energie alimentari, altri possono controllare il loro diabete attraverso la dieta e perdita di peso. Diete diabetiche richiedono di avere uno stretto controllo di ciò che si mangia. Utilizzando l'indice glicemico

Utilizzando alimenti che sono a basso indice glicemico è raccomandato per te come un diabetico. Questo indice calibri come alcuni alimenti aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Gli alimenti che sono medio-bassa classifica sull'indice glicemico sono spesso i carboidrati a combustione lenta che offrono la migliore opzione durante il pasto e la pianificazione della dieta. Incorporando questi alimenti nella vostra dieta pianificazione vi aiuterà a fare scelte migliori che saranno più sano per voi ed i vostri livelli di zucchero nel sangue.

Anche quando si utilizza l'indice glicemico, ci sono alcune considerazioni si dovrebbe ricordare come un diabetico. Riper prodotti, livelli di metodo di cibo e la cucina di trasformazione alimentare può aumentare (indice glicemico) livelli di GI, secondo l'American Diabetes Association. Prestare attenzione alla dimensione delle porzioni come questo può avere un forte impatto sui livelli di glucosio nel sangue.
Tipi di alimenti

Cibi ricchi di fibre sono consigliate se si soffre di diabete e di includere gli alimenti come il grano integrale, crusca, fiocchi d'avena, fagioli e piselli. Questi alimenti spesso tirano il doppio dovere, come è il caso con i legumi (fagioli, piselli e germogli), che possono essere una buona fonte di fibre e proteine ​​o altri nutrienti essenziali. Fare attenzione di alcune delle inserzioni glicemico di questi alimenti, però. Mentre farina d'avena può essere superiore sulla lista di cioccolato, è molto più sano per voi di cioccolato.

Pianificazione di mangiare 4-8 porzioni di produrre una giornata con il 70 al 80 per cento provenienti da verdure è ottimale. La maggior parte delle verdure sono a basso indice glicemico e sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive. Consumare fonti di proteine ​​magre che limitano il consumo di carne per una porzione al giorno. Pesce, uova, formaggio, noci e pollo sono tutte buone fonti di proteine.
Pratiche

Quando si pianifica la tua dieta per diabetici, la coerenza è il nome del gioco. Mangiare pasti a tutto tondo che consistono di parti controllate può aiutare a perdere o controllare il vostro peso e livelli di zucchero nel sangue. Pratica pianificazione di mangiare pasti al tempo stesso della giornata. Consumare tre pasti completi, insieme ad almeno uno spuntino, è altamente raccomandato nella pianificazione quotidiana. Pianificare i tempi in cui si dovrà pasti e spuntini al giorno e bastone ad esso.