Dieta Semplice per Diabetici

Quelli di noi che sono stati diagnosticati con tipo 1 o diabete di tipo 2 già sanno che abbiamo bisogno di controllare i nostri livelli di zucchero nel sangue. Questo non significa che abbiamo bisogno di andare su una dieta troppo rigida diabetici o acquistare alimenti dietetici, che sono costose e non controllano la glicemia più di ogni altra cosa possiamo mangiare. Prestare attenzione alla nutrizione

Diabetici sul controllo dell'insulina potrebbe essere necessario ridurre i loro carboidrati e calorie più di un tipo 2, ma l'alimentazione è importante per entrambi. Se siete su un programma di esercizi, in genere dovrebbe mangiare uno spuntino di carboidrati prima di esercitare e di parlare sempre con il vostro medico di base o endocrinologo prima di intraprendere qualsiasi piano di esercizio.

Diabetici sono in grado di mangiare più nulla, solo in piccola porzioni. Come con chi cerca di mangiare pasti più nutrizionale, è comunque consigliabile limitare carni di carni magre e di limite di zucchero naturalmente. Carni hanno pochi carboidrati, ma hanno il grasso. Una porzione è di circa 1 oncia e si potrebbe mirare per 2 o 3 once di carne ad ogni pasto. La vostra dieta come un diabetico deve contenere porzioni di verdura, frutta, pesce e fibra. Un bicchiere 6 once di succo di pomodoro insaporito con sale di sedano, salsa di peperoncino, succo di limone o di pianura vi darà una merenda nutriente.

Diabetici hanno molte scelte in bibite nonsugary, come la varietà di bevande dietetiche e altri dieta beve ampiamente disponibili oggi. Tè freddo fatto in casa utilizzando un sostituto dello zucchero e un goccio di limone vi darà un po 'di varietà di bevande su una base quotidiana, così come alcuni dei deliziosi aromatizzate, acque noncalorie disponibili.
La Piramide Alimentare diabetico

L'American Diabetic Association ha sviluppato una piramide alimentare diabetico che si compone di sei gruppi di alimenti. Il gruppo alimentare più grande sono i cereali, pane, verdure ricche di amido e di gruppo di pasta, che si trova presso e nei pressi della base della piramide. I diabetici dovrebbero mangiare i cereali integrali e porzioni di questi gruppi di alimenti su base regolare. Questo può sembrare un po 'contraddittorio, perché questi alimenti contengono anche carboidrati. Ciò che è più importante è la dimensione delle porzioni. Occorrono

carboidrati per fornire il vostro corpo con l'energia. Si dovrebbe sempre essere il controllo di zucchero nel sangue di circa due ore dopo aver mangiato. Questo vi dirà come la glicemia si comporta a seconda del cibo che si mangia. Al vertice della piramide sono i grassi, oli e dolci. Questi dovrebbero essere presi in piccole quantità se non del tutto.

Insalate sono un delizioso alimento diabetico. Una semplice insalata gettato può essere vestito con l'aggiunta di semi di girasole sani, un po 'di formaggio grattugiato e uvetta con i cetrioli e pomodori. Ciliegina sulla torta con un po 'del tuo basso contenuto di grassi condimento preferito.
Meal Planning

Le persone che pianificano i loro pasti in anticipo sono sempre preparati. Quando si effettuano zuppe, fare abbastanza per mettere in frigorifero o nel congelatore per uno spuntino veloce o se si è in fuga. Tutto quello che devi fare è riscaldare la minestra in un forno a microonde, e mentre di riscaldamento, fare panini con pane di grano intero e maionese a basso contenuto di grassi per un pasto delizioso, nutriente e veloce che non sarà chiodare il livello di zuccheri nel sangue.

Usa le tue ricette regolari. Potrebbe essere necessario adattare la ricetta un po 'con l'aggiunta di latte scremato al posto del latte normale o dolcificanti al posto dello zucchero normale, ma si consiglia di assaggiare quasi buono come la vostra ricetta normale.

Maggior parte dei diabetici hanno bisogno di uno spuntino almeno due o tre volte al giorno tra i pasti e prima di coricarsi per mantenere il nostro zucchero nel sangue di andare troppo bassa (una condizione chiamata ipoglicemia).

snack sono abbastanza facili da preparare e con qualche snack non c'è preparazione, come ad esempio una mela o una mezza banana. Altri snack hanno bisogno di un po 'di preparazione, come quattro cracker sparsi con burro di arachidi a basso contenuto di grassi. Per i più golosi, preparare un piatto di gelatina senza zucchero e aggiungere frutta come fette di arancia e tenerlo in frigorifero per una gustosa merenda.