Piramide alimentare Pasti per una dieta per diabetici

L'American Diabetes Association ha creato un modello di piramide alimentare per aiutare le persone con diabete di scegliere una dieta che aiuta a gestire la loro condizione. La Piramide Alimentare diabete non utilizzare gruppi di alimenti, come il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti fa piramide alimentare, ma ha categorie in base alla quantità di proteine ​​e carboidrati negli alimenti. Come in ogni dieta, dovreste consultare il vostro medico prima di apportare cambiamenti significativi nel vostro menù giornaliero. Cereali e amidi

La base della piramide alimentare Diabete contiene pane, cereali, cereali e amidi - alimenti che sono principalmente carboidrati. Verdure che hanno un alto contenuto di amido come le patate, mais, piselli, zucca e fagioli sono anche incluse in questa categoria. Questo piano raccomanda la gente sceglie 6 a 11 porzioni di questa categoria tutti i giorni. Questo può sembrare molto, ma se si considera che una mezza tazza di cereali caldi, un terzo di tazza di riso, un quarto di un bagel e una fetta di pane è uguale a uno che serve, si può più facilmente mettere insieme un piano di pasto che incorpora questi alimenti. L'aggiunta di una mezza tazza di mais, fagioli o altri vegetali ricchi di amido al menu aumenterà anche porzioni da questo gruppo.
Verdura e frutta

verdura fresca sono una buona fonte di vitamine, minerali e fibre, tutti essenziali per una dieta sana. La Piramide Alimentare diabete raccomanda 3-5 porzioni al giorno. Una tazza di verdure crude o una mezza tazza di verdure cotte eguagliare quello che serve. Avere un giardino con insalata di carote tagliuzzate, cetrioli a fette e fette di pomodoro è una buona scelta per il pranzo. A cena, il vapore una tazza di broccoli, cavolfiori o spinaci come contorno.

Mangia 2-4 porzioni di frutta al giorno. Servire dimensioni variano da una mezza tazza di frutta in scatola per uno e un quarto tazze di fragole intere. Frutta miscelazione nel vostro cereale mattina o frullato, mangiare frutta come spuntino durante la giornata di lavoro o con una tazza di bacche fresche per dessert è un buon modo per fare parte frutto dei vostri pasti quotidiani.

carne e formaggio

Questi gruppi di alimenti sono più lontano verso la parte superiore della lista e devono essere consumati con moderazione. Latte e formaggi sono importanti fonti di calcio e proteine, ma i prodotti a ridotto o non grassi dovrebbero essere scelti per ridurre l'apporto giornaliero di grassi saturi. Consumare 2-3 tazze di yogurt, latte o formaggi prodotti è abbondanza. Essere consapevoli di questo latte subdolo in quei Lattes,. Quelli contano

carne è un'ottima fonte di proteine, ma in base a questa piramide alimentare, solo 4-6 once di carne o carne sostituti è necessario al giorno. Questo include prodotti come il burro di arachidi, uova e tofu che tutti hanno un elevato contenuto proteico. Mangiare due uova per la colazione è considerata la metà del vostro assegnazione giornaliera di proteine ​​della carne in quattro once ogni giorno.
Dolci

Al vertice della piramide sono dolci, grassi e alcool. Questi dovrebbero essere consumati con moderazione in qualsiasi dieta e limitato a l'equivalente di una mezza tazza di gelato o due piccoli biscotti al giorno.