Come creare una lista di alimenti per un diabetico a mangiare

Creazione di un elenco di alimenti per un diabetico a mangiare renderà la vostra spesa molto più semplice, e anche aiutare a stare lontano da cibi problematici. Armato di un elenco come questo, sarete in grado di navigare il supermercato con una facilità senza precedenti e gestire al meglio la vostra dieta per diabetici. Istruzioni
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Vai al mercato dello shopping con un taccuino e penna. Potrai utilizzare questi per annotare gli alimenti che si adattano con la vostra dieta per diabetici e interessarvi anche come si cammina con attenzione l'intero negozio.
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Cercare gli alimenti che sono come cruda e non trasformati il ​​più possibile. Cottura dei cibi possono ridurre il loro contenuto nutrizionale, e gli alimenti trasformati contengono tutti i tipi di amidi raffinati che possono aumentare il livello di zucchero nel sangue rapidamente.
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Stick di cereali integrali al posto di carboidrati raffinati. I cereali integrali richiedono più tempo per digerire e produrre meno di un aumento dei livelli di insulina rispetto ai carboidrati semplici. Evitare le cose come pane bianco, riso bianco, e qualsiasi tipo di pasta o confezione.
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cercare di stare lontano da tutti i tipi di zucchero tranne in frutta e piccole quantità di cose come yogurt. Hai ancora bisogno di stare attenti perché alcuni yogurt può contenere carichi di zucchero e alcuni frutti sono anche naturalmente ad alto contenuto di zucchero, quindi avrai bisogno di guardare in ogni alimento con attenzione. Mentre potrebbe essere necessario lo zucchero a volte se la sua glicemia diventa troppo basso, come regola generale, i diabetici di evitare la maggior parte dello zucchero.
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saltare qualsiasi zuccheri contenenti bevande analcoliche. Questo include le bevande energetiche e qualsiasi tipo di pop o soda. L'acqua è una delle cose migliori che un diabetico può bere, e bevendo più acqua sarete più probabilità di rimanere adeguatamente idratato.
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leggere le etichette su tutto ciò che vi interessa in A volte alcuni alimenti possono essere ingannevoli in termini di zucchero o di contenuto nutrizionale. Provate a fare la lettura di etichette un'abitudine in modo che diventi una seconda natura.
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Aprire un documento di elaborazione testi del computer per finalizzare la lista una volta arrivati ​​a casa. Trasferire i cibi dal notebook al documento e categorizzare loro come si vede in forma. A questo punto è possibile stampare le copie che ti servono, e salvare il documento per l'utilizzo in futuro.