Diete pre-diabete

Pre-diabete, chiamato anche l'intolleranza al glucosio, colpisce 57 milioni di persone negli Stati Uniti. Prima di persone sviluppano il diabete di tipo 2, che quasi sempre hanno pre-diabete - una condizione in cui i livelli di glucosio nel sangue sono più alti del normale ma non ancora abbastanza alto per essere diagnosticato come diabete. Una dieta pre-diabete non deve essere noioso. Noi possiamo ancora godere di molti dei cibi che amiamo regolando importi, combinazioni e dimensioni delle porzioni. L'importanza del pre-diabete Dieta

Una dieta pre-diabete è importante per chiunque con elevata glicemia perché modificando la dieta e esercizio fisico regolare può prevenire o ritardare il diabete di tipo 2 di quasi il 60 per cento, secondo il American Diabetes Association.
il metodo della piastra per il pre-diabete
pasti Pianificazione

per il pre-diabete non significa solo guardare amidi e zuccheri. Uno dei modi più semplici per seguire una dieta pre-diabete è chiamato il metodo della piastra. Con questo piano di mangiare, si riempie la maggior parte del vostro piatto con soprattutto nonstarchy verdure. Circa la metà del piatto dovrebbe includere uno dei seguenti: pomodori, carote, fagiolini, peperoni, lattuga, spinaci, carote, lattuga, verdure, cavolo, bok choy, broccoli, cavolfiori, pomodori, salsa, cipolla, cetrioli, barbabietole, rape , okra o funghi.

Il resto della piastra dovrebbe includere circa 25 per cento cereali integrali e il 25 per cento di proteine ​​magre. È inoltre possibile aggiungere un bicchiere di 8 once di latte e un piccolo pezzo di frutta.

Per la prima colazione, è possibile regolare questa idea di includere circa la metà del piatto con cereali integrali o amido, un pezzo di frutta e un quarto del piatto con proteine ​​magre e cereali yogurt.Whole possono includere tipi di pane, come il grano integrale o di segale, cereale ricco di fibre, farina d'avena, crema di grano, riso, pasta, fagioli cotti, piselli, patate, mais, patate dolci, squash, cracker a basso contenuto di grassi e snack patatine, salatini e popcorn senza grassi

Carni e proteine ​​che sono buoni da mangiare per la dieta pre-diabetica comprendono: -. Pollame: pollo, tacchino, anatra, fagiano e oca (tutti senza pelle) - Manzo - Carne di maiale - agnello - vitello (tagliata di grasso) - Frutti di mare: La maggior parte dei pesci, molluschi e crostacei, anche l'imitazione - Uova - fagioli e lenticchie - carni lavorate con meno di 3 grammi di grassi per oncia possono includere hot dog, salsicce, carni pranzo - Prodotti senza carne come base di soia hamburger vegetali
Altre opzioni di dieta

Un altro metodo di pianificazione del pasto per il pre-diabete è chiamato conteggio dei carboidrati. Questa tecnica è utilizzata per monitorare il numero di carboidrati si può mangiare in un giorno, mantenendo un livello di glucosio bersaglio in campo. La maggior parte dei carboidrati conteggio diete per il pre-diabete hanno un livello target di 45 a 60 grammi per pasto. Intervalli individuali variano a seconda del livello di attività personale, farmaci, peso ed età. . Voi e il vostro medico può lavorare insieme per prendere il vostro livello di carboidrati specifico per pasto

Infine, un terzo metodo di dieta pre-diabete comporta tenere traccia dell'indice glicemico, o GI - come un alimento contenente carboidrati aumenta il glucosio nel sangue. Gli alimenti sono classificati in base a come si confronta con un alimento di riferimento, né glucosio o pane bianco. Alimenti con un alto indice glicemico aumenta il glucosio nel sangue più di un alimento con un IG medio o basso.

Questo tipo di pianificazione del pasto può essere più complicato, ma funziona bene se si hanno problemi a mettere a punto i livelli di glucosio. Molte persone scelgono questa come opzione se il metodo della piastra o il conteggio carboidrati non funziona abbastanza bene. Il medico può aiutare a pianificare una dieta dell'indice glicemico in base alle esigenze specifiche, se questa opzione sembra migliore per voi.
Aggiuntive Considerazioni

Pre-diabete può colpire persone a loro insaputa, perché i sintomi si sviluppano in modo graduale e non sempre vengono riconosciute, alcune persone non ne hanno. I sintomi di pre-diabete possono includere: un desiderio frequente di urinare, visione offuscata o una sensazione di essere stanco il più delle volte senza alcun motivo apparente. Il medico può testare voi per il pre-diabete con un semplice test chiamato una glicemia a digiuno, o FPG, test o il test di tolleranza al glucosio orale, o OGTT.