Come mangiare correttamente se ha il diabete di tipo 2

Sia che si ottiene le notizie da internet, giornali o riviste che probabilmente sono a conoscenza della nostra crisi obesità nazioni con conseguente pericoloso aumento del diabete di tipo 2. Curare il diabete con il farmaco giusto è importante, ma ciò che è importante è mangiare il cibo giusto. Vi suggerisco di iniziare da familiarizzare con la piramide alimentare. Istruzioni
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primo luogo, cereali integrali e amidi sono elementi alimentari di prima necessità, che sono alla base della piramide e includono tali alimenti come, riso, pasta, pane e cereali. Questi alimenti contengono carboidrati. Amidi e cereali sono i migliori per voi, perché questi alimenti hanno un grasso molto bassa o count.Grains colesterolo e amidi sono ricchi di fibre, vitamine e minerali. I diabetici si raccomanda di avere 6 a 11 porzioni di cereali e amidi al giorno.
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Secondo le verdure, sono uno degli alimenti noti per abbassare lo zucchero nel sangue. Essi sono sani per voi e pieni di vitamine, minerali e fibre necessarie per mantenere il corpo sano. Una delle cose migliori di verdure è che sono naturalmente a basso contenuto di calorie e, se non vengono superiore con condimenti ipercalorici ingrasso si può mangiare un sacco di loro. Si raccomanda di consumare almeno 5 porzioni al giorno.
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Successivamente, i frutti sono un altro buon alimento per la dieta per diabetici. Essi contengono alto contenuto di fibra e di uno zucchero naturale che è importante per mantenere il naturale livello di glucosio nel sangue. A causa degli alti livelli di zucchero in alcuni frutti è necessario monitorare attentamente i frutti si sceglie di mangiare. Mangiare a molti dei frutti sbagliati può aumentare il livello di zuccheri nel sangue. Si consiglia di trovare orecchie da 2 a 4 dei frutti adeguati al giorno.
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Inoltre, il latte ei prodotti lattiero-caseari sono un altro alimento che è un bene per i diabetici da mangiare. Perché contengono elevate quantità di calcio e proteine, così come vitamine e minerali. Nella scelta di prodotti caseari assicuratevi di scegliere i prodotti che sono a basso o senza grassi perché prodotti di alta latticini grassi non fanno bene alla salute. Da due a tre porzioni di latticini sono consigliati per una buona salute.
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Infine, carni, pesce e pollame, sono molto importanti per la proteina forniscono il corpo. Le proteine ​​sono essenziali per il vostro corpo per avere energia. Quando si seleziona la tua carne, pesce e pollame è meglio scegliere i tagli magri come molti possono essere molto ricchi di grassi. Da quattro a sei once di questo gruppo è suggerito sparsi per tutto il giorno per una dieta sana. Prima di scegliere qualsiasi dieta, controllare con il vostro medico per assicurarsi che ciò che sentono è meglio per voi.