Come abbassare i livelli di glicemia

Ognuno soffre di alti livelli di glucosio nel sangue, a volte senza nemmeno essere a conoscenza del problema. Le persone con diabete devono essere particolarmente vigili della loro dieta e attività generali per essere in grado di abbassare la glicemia a livelli normali. L'adozione di uno stile di vita sano può aiutare ad abbassare la glicemia alta. Cose che ti serviranno
insulina o altri farmaci da prescrizione
allenamento abbigliamento
Cibi ricchi di fibre
caffè decaffeinato o tè
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Gestione insulina o altri farmaci di zucchero nel sangue in modo efficace. Se hai il diabete e le è stato prescritto farmaci dal medico, portarli in base alle istruzioni di dosaggio. Se utilizzato correttamente, i farmaci possono abbassare letture elevati di glucosio a livelli sicuri.
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all'esercizio fisico per ridurre i livelli di glucosio nel sangue rapidamente. Venti minuti di esercizio aerobico tre volte alla settimana possono ridurre i livelli di zucchero nel sangue, rafforzare il vostro cuore e aiutare a perdere peso. Camminare, fare jogging o andare in bicicletta sono tutti esempi di esercizio aerobico.
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Pianificare in anticipo in modo che i pasti siano coerenti. Provate a mangiare la stessa quantità di cibo alla stessa ora ogni giorno, al fine di controllare lo zucchero nel sangue e livelli più bassi che sono troppo alti.
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Seguire una dieta per diabetici, come il Piano Mayo Clinic (vedi Risorse) per abbassare livelli elevati di glucosio nel sangue. Limitare la quantità di carboidrati malsano che si mangia. Focus su sani, carboidrati ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali.
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Passare al caffè o tè decaffeinato. La caffeina può aumentare non solo la glicemia, ma anche la pressione sanguigna. Bere ricchi di antiossidanti, il tè verde decaffeinato è un rimedio naturale per glicemia alta.
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Sforzatevi di essere senza stress, o almeno ridurre la quantità di stress nella vostra vita. Lo stress può aumentare i livelli di glucosio nel sangue, anche se si sta esercitando e mangiare sano. Prendere una lezione di yoga o semplicemente prendere tempo dal vostro programma occupato a rilassare la mente e il corpo.