Alimenti un diabetico dovrebbe evitare

E 'utile sapere quali alimenti dovrebbero essere evitati se siete un diabetico, perché il cibo che mangiate è direttamente correlato alla produzione di insulina nel corpo e livelli di zucchero nel sangue. Come un diabetico, è importante per mantenere la glicemia stabile per tutto il giorno mangiando gli alimenti di rito e di mangiare cibo a sufficienza, picchi improvvisi alto o in basso di zucchero nel sangue durante il giorno può farti sentire male e, a lungo termine danneggiano parti vitali del corpo. Effetti

Per capire quali cibi evitare per un diabetico è necessario prima capire l'indice glicemico. Indice glicemico misura l'effetto che il consumo di carboidrati ha sui livelli di zucchero nel sangue. Alcuni carboidrati abbattere rapidamente nel nostro sistema digestivo causando un rapido rilascio di zucchero nel sangue. Altri abbattere lentamente provocando un rilascio lento di zuccheri nel sangue. Quando lo zucchero entra nel flusso sanguigno del corpo produce insulina per abbattere questo zucchero tuttavia nei diabetici non c'è abbastanza insulina prodotta naturalmente e lo zucchero si accumula nel sangue causando la glicemia alta. Quando lo zucchero entra nel flusso sanguigno rapidamente la domanda di insulina diventa maggiore. Tuttavia, se dovesse entrare zucchero lentamente nel flusso sanguigno minore necessità di insulina rende per una glicemia più stabile. Come diabetico è più sano di mantenere un livello di zucchero nel sangue stabile per tutto il giorno. E 'importante per evitare i cibi che abbattere rapidamente e rilasciare lo zucchero rapidamente nel sangue, noto anche come alimenti ad alto indice glicemico.
Tipi

I cibi da evitare sono principalmente carboidrati vuoti compresi tutti i tipi di pane bianco di farina, pasta, riso bianco, qualsiasi cosa fatta con zucchero bianco, sciroppo di mais, o ad alto contenuto di fruttosio, alimenti trasformati come i cibi in scatola o preconfezionati, alimenti con basso o nullo di fibre, succhi di frutta con aggiunta di zucchero, con aggiunta di condimenti zucchero, cereali zuccherati e soda regolare. I due verdure che hanno il più alto indice glicemico sono patate e mais. La maggior parte dei cibi che vengono confezionati come cene surgelate e cibi in scatola hanno riempitivi come l'amido di mais, zucchero e conservanti a base di carboidrati. I diabetici dovrebbero evitare questi tipi di pasti e optare per la carne e le verdure fresche. | Photos.com identificazione

diabetici dovrebbero mangiare alimenti molto ricchi di fibre, pane di grano integrale e pasta , riso integrale, tratta fatta con dolcificanti artificiali con moderazione, al 100% succo naturale di frutta, proteine ​​naturali come carne fresca, fresca, verdure al vapore o saltati e frutta fresca. I diabetici dovrebbero bere molta acqua. Mangiando gli alimenti che digeriscono più lentamente aiuterà il corpo a mantenere un sano livello di zucchero nel sangue per tutta la giornata, che a sua volta aiutare una persona con diabete sentire meglio.
Considerazioni

Mangiare i cibi di rito non è sufficiente, è anche importante per i diabetici di evitare di saltare i pasti e mangiare troppo grandi porzioni. Entrambe queste cose sarà anche causare un picco anomalo o calo dei livelli di zucchero nel sangue per tutta la giornata. Un diabetico dovrebbe mangiare porzioni più piccole e mangiare 6 volte al giorno, con tre pasti e tre spuntini fino a quando i cibi consumati sono alimenti a basso indice glicemico, come quelli di cui sopra. Questo stile di mangiare più volte al giorno e porzioni più piccole aiuterà anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue nel corpo più stabile.
Vantaggi

Ci sono molte risorse disponibili da siti web di riviste e libri che hanno ricette per la preparazione dei pasti sani a basso indice glicemico. Ci sono riviste specificamente orientata verso la dieta per diabetici e la salute. Si può fare quasi qualsiasi ricetta sostituendo un basso ingrediente glicemico in luogo di uno alto. Questo rende più facile evitare i cibi non si dovrebbe mangiare e ancora godere dei pasti si amano mangiare. Vale la pena il sacrificio di cambiare la vostra dieta, se si soffre di diabete, perché se non trattata la glicemia alta distrugge organi e vasi sanguigni nel corpo. Farmaco da solo non è così efficace nel controllare i livelli di zucchero nel sangue in quanto è in combinazione con una buona dieta. Parlate con il vostro medico per i cibi ancora più specifici per evitare a seconda della gravità e del tipo di diabete che avete.