Come ottenere zucchero nel sangue verso il basso

Il mantenimento di un normale livello di zucchero nel sangue è molto importante per la salute di una persona. Glicemia alta può danneggiare il cuore, i reni e gli occhi e portare ad altre gravi problems.People con diabete di tipo 2 non in grado di mantenere i normali livelli di zucchero e possono avere la glicemia alta. Se siete in questo gruppo, ci sono alcune cose che potete fare per portare il livello di zucchero nel sangue verso il basso. Cose che ti serviranno
intero pane di grano
Frutta
Verdure
Cannella
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1

esercitare regolarmente. Prendi l'abitudine di andare in palestra più volte alla settimana o regolarmente facendo qualche tipo di esercizio cardiovascolare. Rimanere attivi. Prendete le scale invece di cavalcare l'ascensore. Parco più lontano dal negozio e fare di più a piedi. A casa, esercizio mentre si guarda la televisione, fare un po 'di pulizia o di cavalcare una cyclette. Al di fuori della casa, giocare con i vostri bambini o portare fuori il cane per una passeggiata. Lavorare in giardino o rastrellare le foglie.
2

mangiare una dieta sana. Evitare cibi ad alto contenuto di carboidrati. Eliminare le patatine fritte e pane fatto con farina bianca. Invece, scegliere pane di grano intero e cereali. Includere frutta e verdura ai pasti e li mangiano come snack. Mangiare cibi ad alto contenuto di proteine.
3

Qualche cannella, che ha dimostrato di ridurre lo zucchero nel sangue. Si può prendere la cannella in una forma di una pianta o di capsule. Si può anche cospargere di cannella su un alimento sano, come lo yogurt. (Mangiare un panino enorme cannella, tuttavia, probabilmente non ridurre il livello di zucchero nel sangue.)
4

bevande analcoliche e altre bevande gassate dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Questi tipi di bevande può essere successo di zucchero nel sangue.
5 situazioni stressanti

​​può aumentare la glicemia. Praticare attività che vi rilasserà. Eseguire esercizi di respirazione. Prendete una lunga e rilassante passeggiata o bere un po 'di camomilla. Fate un bel bagno caldo.