Come seguire il 1500 Calorie Dieta diabetica

Se siete un diabetico che ha bisogno di perdere peso, si potrebbe beneficiare notevolmente se si segue una dieta giornaliera 1.500 calorie. Ottimale per la perdita di peso (o per le persone piccole cornici che sono già a loro peso ottimale e la necessità di mantenere), la dieta di 1.500 calorie può essere una sfida per alcuni, perché ha bisogno di essere adeguatamente bilanciato, mentre la contabilità per il basso apporto calorico. Istruzioni
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Dividete l'assunzione di cibo in diversi piccoli pasti durante la giornata. Mangiare mantiene spesso voglie e l'appetito sotto controllo e rende più facile da attaccare al programma di dieta originale. Il piano di dieta ideale dovrebbe fornire piccoli pasti o spuntini ogni 3 o 4 ore.
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Inizia la giornata con 2 amidi (carboidrati come pane integrale, cracker di riso o cereali senza zucchero), 1 proteine ​​(dal gruppo lattiero-caseario o carne, come lo yogurt, pollo senza pelle o formaggio magro), 1 frutto e 1 di grassi. Un inizio equilibrato come questo fornirà circa 250 calorie e stabilizzare lo zucchero nel sangue, fornendo energia per un buon inizio di giornata.
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seguono lo stesso sistema per il pranzo e la cena, ma aggiungere 2 porzioni extra di proteine ​​e almeno 1 verdura ad ogni pasto. Questo sarà il vostro calorie contare fino a circa 400 calorie per pasto. Evitare di verdure ricche di amido come mais, carote o patate, in quanto potrebbero spostare il totale di carboidrati.
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Aggiungi 2-3 piccoli spuntini di circa 150 calorie ogni tra i pasti. Assicurarsi che gli spuntini forniscono un buon equilibrio di carboidrati e proteine ​​/grassi, ma tenerli piccolo. Buoni esempi includono una manciata di noci, qualche crackers con formaggio o una piccola mela con burro di arachidi.
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Considerare l'utilizzo di un menu planner diabetico professionista se avete problemi a venire con un equilibrato 1.500 calorie piano di dieta. GlucoMenu è un sito che permette di inserire i tuoi dati personali (tra cui peso, altezza e sesso) per ottenere un menu specifico che soddisfa qualsiasi apporto calorico specificato (vedi Risorse). Se avete considerazioni diete particolari (vegetariani, senza sale, allergie alimentari), si può anche spiegare loro qui.