Come utilizzare Atkins Shakes

Il consumo di bevande sostituto di un pasto può aiutare a perdere peso, ma ci vuole più di sbuffando una scossa ogni volta che colpisce la fame per aiutare a perdere peso. Dieta scuote, come Atkins Advantage accarezza, hanno la nutrizione di un pasto sano, ma significativamente meno calorie e meno grassi. Quando combinato con l'esercizio fisico e pasti sani, bere frullati Atkins può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso o mantenere il peso attuale. Istruzioni
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Determinare le vostre quotidiane esigenze di apporto calorico di seguito il parere di un medico e utilizzando un calcolatore di calorie, come ad esempio quella che si trova sul sito della Mayo Clinic.
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Impostazione di un piano alimentare settimanale per assicurarsi di soddisfare le vostre esigenze caloriche. I creatori di Atkins consiglia di sostituire la colazione e il pranzo con un frullato. Per più varietà nella vostra dieta, si alternano tra sapori shake. Atkins scuote sono disponibili in una varietà di sapori.
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consumare due spuntini a meno di 200 calorie ciascuno tra i pasti. Esempi di spuntini sani includono yogurt leggero, tonno su un paio di cracker, patatine al forno, bar muesli o miscela della traccia. Vantaggio del Atkins snack bar sono inoltre disponibili.
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Pianificare in anticipo per la cena per evitare di consumare calorie e grassi in eccesso in un momento della giornata in cui molte persone stanno avendo bisogno di distensione. Una cena sana potrebbe essere fra 4 e 5 once di proteine ​​magre, una patata media al forno o 1/2 tazza di riso cotto e 1 tazza di verdure cotte.
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integrare la dieta con l'esercizio fisico. Assicurarsi di avere almeno 200 minuti di esercizio fisico alla settimana. Se sei un principiante, iniziare con 50 minuti a settimana e poi passare fino a 200 minuti. Scegli un tipo di esercizio che ti piace fare. Sarete meno probabilità di attaccare con un esercizio di routine non vi piace.