Quali alimenti naturali sono gli antiossidanti

Gli antiossidanti sono stati sempre un sacco di buona stampa di recente, e con buona ragione: questi nutrienti, trova in alimenti, impedire o rallentare danni al nostro corpo. Da mangiare un sacco di cibi ricchi di antiossidanti, è diminuire il rischio di malattie cardiache, degenerazione maculare, diabete e cancer.What sono le migliori fonti alimentari di antiossidanti? Naturali, o "interi" alimenti - quelli che sono stati minimamente trasformati, sono privi di ingredienti artificiali e sono in uno stato più naturale possibile. Fagioli

Fagioli confezione un pugno maggiore di qualsiasi altro cibo in termini di antiossidanti, con fagioli rossi, fagioli, fagioli borlotti e fagioli neri che sono le migliori opzioni.

Oltre alla essere caricato con antiossidanti, i fagioli sono anche a buon mercato e di riempimento. Essi contengono altri tesori nutritivi come proteine, carboidrati complessi e senza colesterolo.
Bacche

bacche sono un'altra fonte eccellente antiossidante. Mirtilli, fragole, lamponi, more e mirtilli rossi sono tutte buone scelte. Scegli bacche come fonte di antiossidanti, piuttosto che prendere un integratore, perché mentre gli integratori possono contenere solo antiossidanti, bacche contengono una vasta gamma di queste sostanze benefiche.
Frutta

frutti non bacca sono altre buone fonti alimentari naturali di antiossidanti. Mangia un sacco di mele (con le bucce), pere, ciliegie, avocado, prugne, arance e ananas. Tutti questi frutti sono pieni di una varietà di antiossidanti che combattono i danni alle cellule da molecole dannose note come radicali liberi.
Noci

noci sono una fonte primaria di antiossidante della vitamina E. arachidi, noci, mandorle, pistacchi e burro di noci sono tutte buone scelte di questo antiossidante, così come lo sono gli oli sani come oliva e olio di canola e semi. Puntate a mangiare 1-2 once al giorno.