Bedtime Liquid Protein Diet

Anche se molte persone cercano di evitare gli spuntini notturni, è una pratica spesso abbracciato dai bodybuilder. Nel tentativo di aumentare la loro massa, alcuni pesi bevanda proteica liquido, come un frullato di proteine, immediatamente prima di andare a letto. Definito dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC), "proteine ​​fanno parte di ogni cellula, tessuto e organo" negli esseri umani. Quando si mangia una fonte di proteine, come la carne o fagioli, la proteina è digerita in aminoacidi e utilizzato per sostituire le proteine ​​nel corpo. Perché andare a letto?

Bodybuilding.com sottolinea l'importanza della tempistica quando si aumenta il consumo di proteine. Si dice che andare a dormire è uno dei periodi migliori per consumare proteine, perché aiuterà il vostro corpo a ringiovanire se stessa come non riposa. Si raccomanda inoltre di mantenere un frullato di proteine ​​dal tuo letto nel caso in cui ci si sveglia durante la notte. Proteina potabile nella metà del ciclo sonno riduce la quantità di tempo che il corpo è privato di cibo. La scossa fornisce anche un ingrediente che il vostro corpo può utilizzare per costruire il muscolo.
Selezione di una scossa

pronti da bere frullati di proteine, o la polvere per renderli , sono generalmente venduti nei negozi di alimentari e di generi alimentari. Ci sono anche molti siti online che li vendono. La scuote può variare notevolmente in composizione. Alcuni contengono 100 per cento di proteine ​​e di altri contengono carboidrati e grassi oltre alle proteine. Bodybuilding.com dice che la maggior parte dei sollevatori di pesi scelgono proteine ​​a basso contenuto di carboidrati scuote. Trova un frullato con almeno 20 grammi di proteine ​​per porzione e non più di 10 grammi di carboidrati.

La fonte della proteina varia anche da scossa per scuotere. Essi possono includere ingredienti come latte, siero di latte, caseina, uovo e soia. Scegli un frullato con caseina - la principale proteina presente nel latte -. Prima di dormire, perché è lento assorbimento, secondo WebMD
tuo fabbisogno proteico

Il CDC dice che circa il 10-35 per cento delle calorie dovrebbe venire dalle proteine. Quindi, se si mangiano 2.000 calorie al giorno, almeno 200 dovrebbe essere a base di proteine. Questo non è difficile da raggiungere, se si considera che la maggioranza degli americani mangiano più proteine ​​di cui hanno bisogno senza integrare la propria dieta con proteine ​​scuote.

Diete ricche di proteine ​​non sono un bene per tutti. Le persone con malattie epatiche o renali non sono in grado di eliminare i prodotti di scarto del metabolismo delle proteine, secondo la Mayo Clinic. Tuttavia, le diete ad alto contenuto proteico, a breve termine, non sono generalmente danneggiano adulti sani.