Come fare la Atkins Dieta Low Carb

La dieta Atkins è una delle diete più popolari del mondo. È stato progettato per ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati di una persona in favore di proteine ​​e grassi di attrezzare meglio il corpo con l'energia di cui ha bisogno per funzionare in modo sano manner.Robert C. Atkins, MD, che ha sviluppato il progetto, ritiene che un incremento di elaborazione alimenti nella dieta moderna è da attribuire direttamente le malattie cardiache, il diabete e l'obesità. Autodisciplina nel rispettare le quattro fasi della dieta Atkins è essenziale nel raggiungere i risultati desiderati. Istruzioni
1

Fase 1: induzione. Questo è stato progettato per durare due settimane. Lo scopo è quello di inviare il corpo in uno stato di chetosi, per cui se il corpo è in grado di trarre energia dai carboidrati, sarà disegnare dal grasso corporeo esistente. Consumo di carboidrati è limitato a 20 grammi al giorno. Bere otto bicchieri di acqua al giorno. Eliminare l'alcol e le bevande caffeina con moderazione. Significativa perdita di peso si verifica in questa fase preliminare
2

Fase 2:. In corso di perdita di peso. Una maggiore assunzione di carboidrati di 5 grammi a settimana è stato progettato per facilitare la continua perdita di peso. Questa fase continua fino a quando il peso si allinea a 10 libbre (4,5 kg) di obiettivo del peso di una persona. Il dottor Atkins ha creato una scala di carboidrati per spiegare che i carboidrati dovrebbero essere aggiunti alla dieta e in che ordine
3

Fase 3:. Pre-Manutenzione. Fare riferimento al gruppo alimentare scaletta Atkins 'e aumentare l'assunzione di carboidrati settimanale di 10 carboidrati netti. Lo scopo di questa fase è quello di individuare la dose giornaliera massima di carboidrati, che non comporta perdita di peso
4

Fase 4:. Lifetime-Manutenzione. Lo scopo di questa fase è di mantenere la disciplina alimentare stabilito in fasi da 1 a 3. Con il culmine di tutta la dieta, quando il peso obiettivo è stato raggiunto, molti fanno l'errore di ritornare alle loro vecchie abitudini alimentari. L'energia di tempo, impegno e mentale investito fin dall'inizio della dieta conta quindi per niente. Con la dieta Atkins, le fasi precedenti devono essere rivisitati e attuate in caso di nuovo aumento di peso.