Descrizione della dieta Atkins

La dieta Atkins si basa sull'idea che se si consumano meno carboidrati, il vostro corpo avrà bisogno di bruciare il grasso come combustibile. Cambiando la vostra dieta, il vostro corpo passa da una macchina di carboidrati brucia ad una macchina brucia-grassi e quindi si perde il grasso immagazzinato. La dieta Atkins è una dieta a basso contenuto di carboidrati che si articola in quattro fasi. Fasi

La prima fase è l'induzione, che dura due settimane. Durante questo tempo, si sarà limitato a 20 cabine netti al giorno. La fase due è la perdita (OWL) fase di peso in corso. Questa fase durerà fintanto che ci vuole a ottenere entro 10 libbre di vostro peso di obiettivo. Durante questo tempo, si aumenta il consumo di carboidrati da 5 grammi netti al giorno per un punto che è specifico per voi in modo che si continua a perdere peso.

La fase tre è la fase di pre-manutenzione. Questa fase vi aiuterà a perdere i tuoi ultimi 10 sterline ad un ritmo lento, mentre l'aggiunta di più carboidrati buoni per la vostra dieta ad una velocità di 10 carboidrati netti al giorno. Si rimane in tre fasi fino a raggiungere il punto in cui si perde più peso.

Fase quattro è la fase di manutenzione a vita in cui si adotta il tuo nuovo modo sano di mangiare in modo permanente in modo da non ottenere indietro qualsiasi del vostro peso. A questo punto il vostro apporto giornaliero di carboidrati sarà probabilmente tra 40 a 120 grammi netti.
Carboidrati e grassi

La dieta Atkins misura carboidrati netti, che è il contenuto di carboidrati di un alimento meno il suo contenuto di fibre. Carboidrati buoni come quelli che si trovano nelle verdure e cereali integrali sono incoraggiati. Carboidrati da alimenti ricchi di amido e dolci sono eliminati o strettamente limitati.

La dieta Atkins enfatizza l'uso di grassi sani per controllare il glucosio nel sangue e saziare l'appetito. Grassi buoni provengono da olive, olio d'oliva, uova e carne magra. Elevate quantità di grassi saturi non sono incoraggiati. | Photos.com alimenti permessi

pollame, pesce e carne non contengono carboidrati. Questi sono incoraggiati sulla dieta di Atkins. Carni lavorate, prosciutto e pancetta sono gli additivi che contengono carboidrati in modo quelle carni così come salumi dovrebbero essere evitati. Uova cotte qualsiasi stile sono ammessi. Formaggio deve essere limitato a circa 3 o 4 once ogni giorno dal 1 oncia di formaggio ha circa 1 grammo di carboidrati.

Secondo il sito ufficiale di dieta Atkins, si dovrebbe consumare 12-15 carboidrati netti ogni giorno dalle verdure. Alcol è limitato durante le prime due settimane durante la fase di induzione della dieta. Dopo di che, l'alcol è consentito in quantità limitate fintanto che è vino, birra basso contenuto di carboidrati o alcool mescolato con una bevanda a basso contenuto di carboidrati. Altre bevande consentite sono brodo, club soda, panna, latte, soda di dieta, tè alle erbe, acqua e caffè decaffeinato e tè.