Atkins Low Carb Dieta Informazioni

La dieta a basso contenuto di carboidrati Atkins, dal nome del suo fondatore Dr. Robert Atkins, è stato progettato per la perdita di peso. E 'anche utile per le persone che hanno problemi di zucchero nel sangue, tra cui il diabete, pre-diabete o insulino-resistenza. Seguita correttamente, la dieta Atkins a basso contenuto di carboidrati è una dieta appropriata per chiunque impegnato a fare scelte alimentari sane con proteine ​​magre, latticini, verdure, frutta, grassi sani e cereali integrali. Caratteristiche

Quando si mangia carboidrati, il corpo li converte in energia. Se si dispone di un surplus di questa energia cibo, il corpo produce insulina per immagazzinare come grasso. Se si riduce l'assunzione di carboidrati, quindi il tuo corpo brucerà il grasso immagazzinato per l'energia, causando la perdita di peso. Questa è la scienza dietro la dieta Atkins.
Time Frame

La dieta ha quattro fasi. La prima fase della dieta è noto come induzione. E 'la più restrittiva in termini di scelte alimentari e l'assunzione di carboidrati, e dura due settimane. Alcune persone scelgono di rimanere a induzione è più soprattutto se hanno una notevole quantità di peso da perdere. A seguito di induzione, si entra in un periodo di perdita di peso in corso (OWL), durante il quale si hanno più scelte alimentari e aumentare gradualmente l'assunzione di carboidrati per trovare il livello massimo che si può consumare mentre ancora perdere peso. Come è vicino il tuo obiettivo di peso, si entra Pre-Manutenzione, momento in cui le vostre scelte alimentari sono ancora più ampio e si preparano per la fase finale della dieta, manutenzione a vita. | Photos.com Fraintendimenti

Ci sono tre idee sbagliate comuni circa la dieta Atkins. In primo luogo, perché la dieta Atkins è una dieta a basso contenuto di carboidrati, molte persone pensano erroneamente che si tratta di una dieta senza carboidrati. Anche nella fase di induzione, che è la più rigorosa, a dieta scegliere tra una varietà di verdure a basso contenuto di carboidrati. Come si procede attraverso le fasi della dieta, di includere più frutta e verdura nella vostra dieta, insieme a noci, semi e cereali integrali alla fine. Un secondo equivoco è che si può "fare la dieta Atkins" solo da contare e limitare l'assunzione di carboidrati. La scelta di carboidrati appropriate è altrettanto importante perché tutti i carboidrati non sono uguali ai fini di questa dieta. Alimenti a base di farina bianca e zucchero bianco, per esempio, non sono mai scelte appropriate. Una terza idea sbagliata è che il controllo delle porzioni è poco importante. Porzione di controllo di solito non è un problema, ma apporto calorico complessivo può fare la differenza, in particolare per coloro che sono particolarmente resistenti alla perdita di peso o in fase il loro obiettivo di peso.
Considerazioni

La migliore fonte di informazioni sulla dieta di Atkins resta Dr. Atkins 'libro "Dr. Atkins' New Diet Revolution". Mentre non vi è abbondanza di informazioni disponibili su Internet, quelli che sono di maggior successo sulla dieta di prendere il tempo di leggere il libro e comprenderla pienamente.
Expert Insight

La fase di induzione della dieta Atkins è molto impegnativo. Molti considerano la pena la sfida e il disagio perché "salto inizia" la perdita di peso e riduce il vostro desiderio di carboidrati. Se non sei un esperto a basso contenuto di carboidrati dieta, o se avete problemi di salute, si può scegliere di ridurre l'assunzione di carboidrati a 50 o 60 grammi efficaci di carboidrati al giorno prima di tentare di induzione. Assicurati di scegliere il vostro carboidrati da quelle che figurano nell'elenco approvato per OWL. Se si stanno assumendo farmaci per il diabete, può essere necessario un aggiustamento. Non iniziare qualsiasi dieta o fare cambiamenti nel vostro farmaco senza consultare il vostro fornitore di assistenza sanitaria.