Come combattere la stitichezza su Atkins

Molte persone si lamentano di stitichezza quando cominciano la dieta Atkins. Questo stipsi spesso deriva da due cause . In primo luogo , si sta eliminando molte possibili fonti di fibre dalla vostra dieta , come frutta , legumi e tutti i tipi di cereali, tra cui i cereali integrali . In secondo luogo , una dieta a basso contenuto di carboidrati inizia spesso con parecchi chili di perdita di acqua . Se non si beve molta acqua su questa dieta , e si sta mangiando molto meno fibre, stitichezza può provocare. Atkins suggerisce diversi modi per combattere questo costipazione , ma se la stitichezza è persistente o grave , consultare il medico . Cose che ti serviranno
fibra Supplementi
fibra ad alta verdure
Avocado
Show More Istruzioni
1

Mangia tutte le verdure che la dieta Atkins permette . Induzione , la fase più carboidrati ristretto della dieta , permette parecchie tazze di verdura al giorno . Se si mangia tutte le verdure , è molto meno probabilità di essere stitico .
2

bere tutta l'acqua che la dieta raccomanda . Atkins consiglia almeno otto bicchieri di 8 once di acqua al giorno . Rimanere idratati aumenta le possibilità di evitare la stitichezza .
3

consideri un lassativo naturale senza zucchero , come lo psyllium o bucce di semi di lino a terra , e seguire le istruzioni riportate in etichetta . Se la costipazione persiste , consultare un medico .