Leptina e colesterolo Diete abbassamento

Controllare i livelli del corpo di leptina e di colesterolo sono la chiave per il controllo del peso sostenibile e la salute generale. Mentre molte persone insistono sul fatto che si deve ricorrere a prescrizione di farmaci per il controllo di tali sostanze, che non è certo il caso. Con la regolazione corretta dieta, è possibile portare i livelli di leptina e di colesterolo sotto controllo. Se voi, o qualcuno che conosci, è affetto da eccesso di leptina o il colesterolo, scegliere da queste diete. Le diete leptina e basso contenuto di carboidrati

Nel lungo termine, le diete a basso contenuto di carboidrati hanno dimostrato di ridurre i livelli di leptina del corpo. La leptina è un ormone di segnalazione che fornisce il "via libera" per il corpo da usare adiposo (grasso) dei tessuti come energia. La produzione di leptina è fortemente associato con la produzione di insulina. Poiché l'insulina è normalmente innescata dal consumo di carboidrati, una dieta a basso contenuto di carboidrati evita questi picchi di insulina, portando così i livelli di leptina sotto controllo pure.
Colesterolo e dieta povera di carboidrati

Anche se potrebbe sembrare un controsenso, una dieta a basso contenuto di carboidrati può anche influenzare positivamente i livelli di colesterolo. Al termine di uno studio di un anno pubblicato nel numero del New England Journal of Medicine maggio del 2003, i partecipanti sulla dieta Atkins aumentato il loro HDL ("buono") colesterolo del 18 per cento nel corso di un anno, riducendo allo stesso tempo il loro livello di trigliceridi del 28 per cento. Rispetto al gruppo di controllo, che ha visto una riduzione del 3 per cento e un aumento dell'1 per cento, rispettivamente, questo è un cambiamento sostanziale.
Consideri Atkins

Come la dieta Atkins è stato quello utilizzato nello studio, è naturale prendere in considerazione per le proprie necessità di leptina e riduce il colesterolo. Durante le prime due settimane di dieta Atkins, mangiare non più di 20 grammi di carboidrati al giorno. Ciò richiederà il vostro corpo per rendere la transizione in chetosi, uno stato brucia-grassi. Dopo le prime due settimane, aumentare l'assunzione di carboidrati al giorno per 40 grammi, e provare a reintrodurre le verdure e piccole quantità di frutta. Rimanere in questa fase fino a quando non sono cinque chili di distanza dal vostro peso forma. A quel punto, cominciano ad aumentare l'assunzione di carboidrati al giorno fino a quando si sta perdendo non più di un chilo a settimana. Una volta raggiunto il tuo obiettivo di peso, aumentare i carboidrati ulteriormente per trovare il vostro "set point", che è il numero di carboidrati si può mangiare senza guadagnare o perdere ulteriormente peso e rimanere lì a tempo indeterminato.
Caveman dieta

Se Atkins non è attraente, considerare la Dieta Caveman. Questa dieta semplicemente taglia il consumo di tutti i cereali, fagioli, patate, latte, zucchero e sale. Mangia le seguenti voci, invece: carne, uova, pesce, pollo, frutta, veggetables, bacche e noci. La dieta Caveman è modellato dopo le diete dei restanti cacciatori /raccoglitori tribù della Terra, come gli eschimesi e Inuit. Poiché queste popolazioni hanno alcuni dei tassi di malattia più bassi al mondo, dopo la loro dieta potrebbe fornire prestazioni simili.
Considerazioni

Se nessuno di questi piani sembrano attraenti , quasi ogni dieta low-carb può aiutare a regolare i livelli sia di colesterolo e la leptina. Assicurarsi che l'assunzione di carboidrati del piano scelto è relativamente bassa (meno di 100 grammi al giorno), e si dovrebbe vedere risultati simili. Sebbene la medicina moderna potrebbe incoraggiare a risolvere i vostri problemi con la droga, apprezzando il vantaggio di raggiungere soluzioni mediche naturali vi permetterà di riprendere il controllo sulla propria salute, senza dover sopportare il peso di costose medicine e di numerosi effetti collaterali.