Come diventare più forti denti

La qualità dei vostri denti è spesso usato come misura della vostra salute generale. Mantenere i denti forti e sani non solo ti dà un sorriso bianco perlato, protegge la bocca e altre parti del corpo. Cavità e le infezioni della bocca possono causare una serie di altri disturbi come le infezioni dell'orecchio e dolore bocca. Qualunque cosa stia colando in bocca è anche andare giù per la gola e in altri organi come lo stomaco, il che non è sano. Cose che ti serviranno
supplementi di calcio
morbido spazzolino
dentifricio con bicarbonato di sodio
collutorio al fluoro
Ampia filo
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1

Lavarsi i denti con uno spazzolino morbido, almeno due volte al giorno (dopo ti svegli e prima di andare a letto). Utilizzando uno spazzolino morbido impedisce di sviluppare una linea di gomma sfuggente, ma anche essere sicuri di spazzolare in piccoli cerchi. Per la cura supplementare, lavarsi i denti dopo ogni pasto, il che è possibile se si mantiene uno spazzolino da denti e dentifricio compatta in auto o in borsa.
2

Floss almeno ogni giorno per garantire che i prodotti alimentari non deteriorarsi tra i denti e finire la creazione di cavità che possono indebolire i denti. Filo interdentale aiuta anche circolare il sangue nelle vostre gengive, che sostengono i denti.
3

Sciacquare con un collutorio contenente fluoruro almeno una volta al giorno. Il fluoro rinforza lo smalto e previene punti deboli, che hanno il potenziale di trasformarsi in cavità. Evitare di mangiare o bere nulla per almeno 30 minuti dopo il risciacquo in modo che il fluoro non viene lavato via i denti.
4

consumare alimenti che sono ricchi di calcio e vitamina D, che promuovono la salute delle ossa. Alcune bevande che contengono questi minerali sono il latte, il formaggio, il latte di soia e succo d'arancia. Spesso il latte di soia e succo d'arancia è fortificato con questi minerali. Oppure si può sempre prendere un supplemento. E 'comune per le donne in gravidanza per ottenere cavità, dopo aver avuto un bambino, perché il bambino ha preso alcuni di calcio della madre durante il suo sviluppo.
5

mangiare una dieta equilibrata che comprende frutta, verdura e proteine. Siate cauti con l'assunzione di proteine, causa eccessivo consumo di proteine ​​può impedire al corpo di assorbire il calcio. Se vi trovate in grado di mangiare una dieta equilibrata, si può prendere una multi-vitamina, di volta in volta. Tuttavia, il cibo reale è migliore di integratori.