Come prevenire gli infortuni Inguine Mentre Breakdance

Per breakdancers, lesioni all'inguine sono fin troppo comuni. Il "pull inguine" si verifica quando breakdancers fanno si muove come razzi, mulini a vento e alcuni headspins. Non credo che ci sia un breakdancer là fuori che può affermare di non avere avuto questo accada, almeno una o due volte nelle sue carriere breakdance!
Istruzioni Prevenire lesioni all'inguine Breakdance
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fare qualche esercizi di stretching dell'interno coscia prima di mosse che tentano, come i brillamenti, mulini a vento, e headspins (soprattutto se il tempo fuori è sul lato freddo o siete stati seduti intorno senza muoversi affatto prima di ballo). Questi warm-up contribuirà a mantenere la vostra flessibilità inguine e prevenire tira.
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Assicurati i muscoli e tendini sono flessibili. Muscoli rigidi sono i peggiori in assoluto, e sarete sulla strada giusta per allatta un inguine tirato se non mantenere la flessibilità nel vostro corpo in ogni momento. Tight, rigidità muscolare e tendini possono essere spinti oltre la loro gamma di movimento naturale facilmente, rendendo quindi i muscoli tirati, stiramenti, distorsioni e molto comune.
3

rafforzare e condizione i muscoli! Questo aiuterà a prevenire Problema all'inguine. Adduzioni macchina e adduzioni dei cavi sono due grandi esercizi di rafforzamento si può provare.
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Aumentare il tempo e l'intensità della vostra attività. Questo può evitare un uso eccessivo e traumi ai muscoli che lavorano. Biomeccanica corretta e la forza dei muscoli possono anche ridurre il rischio di affaticamento muscolare.