Come trattare trapezi Sore

Qualsiasi movimento che coinvolge le spalle sta lavorando tuoi trapezi. E ti rendi conto di quanto mai si usa finché non ottengono dolorante ed è troppo doloroso per voi di usarli affatto. Per alleviare il dolore, curare mal di trapezi con le tecniche di massaggio e di calore di seguito descritti. Istruzioni
1

eseguire un bagno caldo cosparso di una metà di una tazza di sale Epsom, a seconda delle dimensioni della vostra vasca. Sdraiatevi nella vasca in modo che entrambe le spalle sono immersi nell'acqua. Mettere a bagno per 20 minuti.
2

Tre o quattro ore dopo il bagno per il trattamento di mal di trapezi, utilizzare un impacco caldo. Un buon modo per fare il vostro proprio è con tubo di calze lunghe. Riempire una coppia di loro con il riso poi legare le estremità con spago, nastro o con pochi soldi. (Se si utilizza un quattro soldi, tagliare le estremità di plastica, in quanto non sono per microonde). È anche possibile cucire le estremità chiuse.
3

Cospargere i calzini di riso con l'acqua. Non ammollo, basta inumidire un po '. Metterli nel forno a microonde e riscaldare per un minuto. Toccare con cautela i calzini di riso per vedere quanto caldo sono. Mantenere il riscaldamento a intervalli di 30 secondi fino a raggiungere la temperatura desiderata.
4

Proietta i calzini di riso sopra le vostre spalle e giù per la lunghezza della parte superiore della schiena, lungo i muscoli trapezoidali. Lean Back in una comoda poltrona o divano e rilassarsi per un massimo di 20 minuti.
5

Utilizzare i calzini di riso per massaggiare i trapezi. Utilizzare le mani o il peso del vostro corpo a muoversi avanti e indietro, su e giù, o con movimenti circolari contro i calzini di riso. Per ottenere risultati migliori, puoi provare sdraiato sul pavimento.
6

Tre o quattro ore dopo il primo impacco caldo, ripetere i passaggi da tre a cinque.
7

Se & # x2019; re ancora indolenzito il giorno dopo, continuare a trattare i muscoli doloranti trapezoidali ripetendo i passaggi da uno a sei

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