Come trattare una spalla Contusione

Una spalla contusa può essere doloroso , ma è raramente una causa per un viaggio al medico . Con pochi e semplici passaggi, è possibile trattare una spalla contusa e alleviare il disagio a casa . Continuate a leggere per imparare come trattare una spalla contusa . Cose che ti serviranno
Ghiaccio Foto Sacchetto di plastica
Over- the-counter antidolorifico
Mostra più istruzioni
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Immediatamente dopo l'infortunio , applicare pressione per l'area con la mano . Un livido è una raccolta di sangue sotto la pelle e la pressione può rallentare o fermare l'emorragia.
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Luogo ghiaccio in un sacchetto di plastica e avvolgere in un asciugamano . Applicare il ghiaccio per la spalla contusa per 20 minuti .
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Ogni quattro a sei ore , prendere la dose raccomandata di un antidolorifico over-the -counter come Tylenol o Advil . Se siete inclini a mal di stomaco , prendere il farmaco di dolore con cibo o latte .
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Eseguire gamma di esercizi di movimento durante tutto il processo di recupero . Sollevare si braccio sopra la testa e la forma del cerchio del braccio alla spalla . Fare dolci esercizi di stretching per mantenere i muscoli agile . Interrompendo tutte le attività durante il vostro recupero può causare rigidità e un tempo di recupero più lungo .