Come trattare Achille tendinite

Achille tendinite è l'infiammazione del tendine di Achille a causa di sforzi eccessivi. Trattamento di questa condizione comporta un regime composto per lo più di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RICE) per i primi 48 a 72 ore. Cose che ti serviranno
Impacchi freddi
Ibuprofene
plastica sacchetti freezer
Pentole
Nastri Athletic
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1

Arresto cosa che stai facendo e riposare la zona lesa - cioè, astenersi dal partecipare alla attività che ha precipitato il dolore fino a quando il gonfiore si è placata
2

Prendete due ibuprofene ogni 4 a 6 ore con la comparsa. dei sintomi.
3

Applicare ghiaccio per 20 a 40 minuti ogni 2 ore, per 24 a 48 ore. Avvolgere un sacchetto di plastica di ghiaccio in un asciugamano prima di metterlo contro la pelle, o immergere il piede in una pentola o un flusso di acqua gelida. Ciò farà diminuire il gonfiore, il dolore e l'infiammazione.
4

Comprimere la zona gonfia avvolgendolo in un bendaggio elastico, bendaggio asso o nastro atletico per limitare il movimento e ridurre il gonfiore, che permette i tendini di riposare.

5

elevare la zona lesa al di sopra del livello del cuore. Ciò contribuirà a ridurre il sanguinamento interno e gonfiore.
6

Bere molta acqua. L'urina deve essere chiaro a colori e in quantità abbondante.