Come utilizzare tecniche di rilassamento per gestire un'ulcera

dolore dell'ulcera non è sempre facile da gestire attraverso i farmaci o la dieta. Chi soffre di ulcera possono beneficiare di tecniche di rilassamento che possono aiutare a gestire il dolore e lo stress di un'ulcera. La meditazione, lo yoga e la respirazione profonda sono tutte le tecniche di rilassamento utilizzate da chi soffre di ulcera per gestire i sintomi dell'ulcera.
Istruzioni Gestione un'ulcera Con tecniche di rilassamento comuni
1

ottenere la terapia di massaggio regolare. Il massaggio è pensato per prevenire le ulcere da pressione ed è stato tradizionalmente usato nella medicina Ayurvedica.
2

Consentire al tempo di digerire il cibo correttamente prima di subire attività faticose. Troppa attività direttamente dopo aver mangiato può aumentare la quantità di acido nello stomaco e causare irritazione delle ulcere e disturbi allo stomaco.
3

Bere una tazza di camomilla dopo aver mangiato per aiutare nel rilassamento e digestione . Camomilla è una pianta popolare per il relax del corpo e della mente.
4

usare la meditazione per gestire il dolore e rilassare il vostro sistema digestivo. La meditazione può aiutare a ridurre lo stress e può alleviare il dolore.
5

leggere libri su alleviare lo stress e rilassante il vostro corpo. Considerare "Perché zebre non sono soggetti ad ulcere" di Robert M. Sapolsky.
Fate un Savàsana Yoga Giornaliero per gestire i sintomi dell'ulcera
6

stare comodamente sdraiati sulla schiena con le braccia a pochi centimetri da fianchi e le mani all'insù.
7

Relax e respirare normalmente mentre concentrandosi sulla sensazione la circolazione e ognuno dei vostri muscoli rilassarsi.
8

Immagina l'energia che fluisce attraverso di voi, come si respira dentro
9

Pensate rilassanti i muscoli e liberare il corpo dalle tossine e dolore quando espirate.
10

Consenti il vostro corpo alcuni minuti per rilassarsi e ringiovanire.
11

Ripetere ogni giorno al mattino e alla sera per aiutare a gestire l'ulcera.
12

Prova ad usare savasana al all'inizio e alla fine della routine di esercizio, o prima di tornare al lavoro dopo la pausa pranzo.
impiegare respirazione tecniche di rilassamento al momento della comparsa di ulcera Dolore
13

sedersi in una comoda posizione. Tenere i piedi per terra se si è seduti su una sedia.
14

liberare la mente.
15

inspirare lentamente per 8 secondi.
16

Trattenete il respiro per 4 secondi.
17

Espirare per 8 secondi. Visualizzate il vostro dolore dell'ulcera uscire dal corpo con il respiro.
18

attendere 4 secondi e ripetere il pattern respiratorio.
19

Rimani consapevole del tuo corpo. Non teso i muscoli o ceppo mentre si sta respirando.