Malattie della tiroide & Diet

Malattie della tiroide è caratterizzata dalla sopra o sotto la produzione di ormone tiroideo nel corpo. Quando la ghiandola tiroidea è disfunzionale, che provoca gli altri sistemi del corpo per diventare sbilanciato. Questo può influenzare il metabolismo e quanto efficacemente il corpo può bruciare calorie. Qualcuno che è iper-tiroideo brucerà calorie troppo rapidamente, mentre qualcuno che è ipo-tiroide avrà difficoltà a bruciare calorie, con conseguente aumento di peso. Se si dispone di ipotiroidismo, ci sono alcuni modi in cui è possibile modificare la dieta per aiutare il corpo a mantenere un peso sano. Eliminando gli zuccheri raffinati

Zuccheri raffinati contengono calorie con poco o nessun nutrienti, e quando il corpo riceve gli zuccheri raffinati, va subito nel sangue ed eleva la glicemia. Questo zucchero nel sangue "spike" finalmente scende, rendendo il corpo più desiderare zuccheri raffinati per aumentare su nuovamente. Questo ciclo non è solo pericoloso per mantenere il modo in cui la ghiandola tiroidea e funzioni del corpo, ma anche aggiunge calorie supplementari. Queste calorie in eccesso portano a un aumento di peso e una condizione di sovrappeso.
Aumentare le proteine ​​magre

Le proteine ​​aiutano il corpo a regolare gli zuccheri nel sangue, e mangiare proteine ​​ad ogni pasto e spuntino aiuta evitare che il corpo craving più calorie. Questo può aiutare a combattere l'aumento di peso associato ad una condizione di ipotiroidismo. E 'importante mangiare proteine ​​che sono magre, come il petto di pollo o filetto, in modo che il corpo non riceve i grassi saturi che si trovano in carni grasse, come la bistecca marmorizzato o pancetta.

Aumentare prodotti freschi

Prodotti freschi contiene livelli molto elevati di vitamine e minerali, che possono aiutare una persona con un disturbo della tiroide si sentono più eccitato e attivo. Prodotti freschi, come mele, carote, broccoli, cavoli e verdure a foglia verde scuro, ha anche un alto contenuto di acqua e di un conteggio a basso contenuto calorico. Questo rende più facile mangiare una grande quantità di frutta e verdura fresca senza mangiare calorie in eccesso.
Selezione Grassi saggiamente

Alcuni grassi sono utili a qualcuno con una condizione della tiroide , come ad esempio i grassi che sono monoinsaturi, come l'olio d'oliva, o quelli che contengono acidi grassi omega, come l'olio di semi di lino. Questi grassi devono essere consumati con moderazione per contribuire a sostenere i sistemi del corpo in modo corretto. I grassi che dovrebbero essere evitati del tutto sono i grassi trans o idrogenati, grassi saturi, grassi animali e grassi artificiali.
Aumentare fibra

Fibra aiuta chi soffre di malattie della tiroide, aiutando il il corpo a eliminare le tossine e rifiuti più facile. Cibi ricchi di fibre sono i cereali integrali, come avena, riso e miglio, così come le verdure crude e frutta. Mangiare molta fibra aiuterà anche a sentirsi più ampia, riducendo al minimo il conteggio calorico giornaliero.