Come evitare un ictus

Strokes, in cui c'è una interruzione del flusso di sangue al cervello, sono la causa più comune di disabilità neurologica negli Stati Uniti, di solito derivanti da aterosclerosi (restringimento delle arterie) o ipertensione. Per evitare colpi di apportare le seguenti modifiche di stile di vita. Cose che ti serviranno
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1

mantenere un peso corporeo sano e stile di vita: Esercizio aerobico quattro volte a settimana per 30 a 40 minuti; mangiare un sacco di frutta, verdura e cibi ricchi di fibre
2.

Evitare i grassi, i grassi soprattutto saturi presenti nella carne, il burro e la carne di manzo accorciamento.
3

monitorare la pressione sanguigna. La pressione alta rende il cuore ei vasi del sangue lavorare di più. (Vedere "Come prevenire l'ipertensione.") Curare la pressione alta come consigliato dal medico.
4

Controllare il colesterolo. La maggior parte dei centri commerciali e molti centri per anziani offrono test del colesterolo per una tassa nominale.
5

controllo della glicemia. Cronico elevato di zucchero nel sangue è dannoso per le arterie. Libero test di zucchero nel sangue è spesso offerto in farmacia.
6

Chiedete al vostro medico per verificare il tuo livello di ematocrito nel sangue. Ematocriti elevati rendono una persona più incline ai colpi.
7

Smettere di fumare se si fa. La nicotina provoca il restringimento dei vasi sanguigni e la costrizione, che impedisce la circolazione.
8

Ridurre o eliminare le droghe e l'assunzione di alcol. Abuso di entrambi può causare colpi in adolescenti e giovani adulti.
9

evitare la stitichezza. Tendendo per spostare il vostro intestino è duro con il cuore e vasi sanguigni.
10

ridurre lo stress. Lo stress cronico induce i vasi sanguigni, il che rende l'aumento della pressione sanguigna e il cuore a lavorare di più.
11

Relax. Prendete una classe di yoga, leggere un buon libro per la persona amata, pregare, meditare o fare qualsiasi altra cosa si rilassa e aumenta il senso di benessere.
12

Prendere un'aspirina ogni altro giorno se non diversamente consigliato dal medico. L'aspirina aiuta il flusso di sangue più facilmente.