Come aiutare una distorsione alla caviglia

Una distorsione alla caviglia o distorsione si verifica quando un individuo scopre la caviglia in modo goffo o innaturale, causando i legamenti e altri tessuti connettivi di allungare o addirittura lacerare. Caviglie twisted solito sono dolore, gonfiore e incapace di sopportare il peso. Una distorsione alla caviglia può richiedere settimane per guarire e la cura adeguata vi aiuterà ad accelerare il processo. Cose che ti serviranno
Ghiaccio Foto Sport nastro o benda
Show More Istruzioni
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Resto alla caviglia per diverse ore prima di tentare l'attività. Per una distorsione molto mite, questo può essere tutto ciò che serve per riprendere il movimento. Ma, se la distorsione alla caviglia è più grave, un individuo può non essere in grado di mettere il peso sul piede, dopo un breve riposo.
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ridurre l'attività. Per il dolore che non va via dopo un breve riposo, una persona deve rallentare o interrompere l'attività per diversi giorni o addirittura settimane. Se è necessario camminare o attività fisica, una stampella o di canna possono essere utilizzati per prendere peso fuori la caviglia. Lieve attività è incoraggiato purché non provoca dolore.
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applicare ghiaccio sulla caviglia per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Impacchi di ghiaccio o impacchi freddi dovrebbero essere usati più volte al giorno per un massimo di 30 minuti ogni volta. Sacchetti congelati di verdure funzionano bene se una borsa del ghiaccio non è a portata di mano.
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Avvolgere la caviglia in una benda attrezzata o nastro sport per prevenire il gonfiore e ad offrire un ulteriore sostegno. Evitare di avvolgere la caviglia troppo stretto in quanto ciò ostacolare la circolazione. Se la zona diventa insensibile o inizia a formicolare, allentare la fasciatura e avvolgerlo più liberamente.
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Elevare la gamba su uno sgabello, una sedia o cuscini per aiutare con lividi e gonfiore. La caviglia deve essere elevata al di sopra del cuore per i migliori risultati.
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Prendere ibuprofene o paracetamolo per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Contattare un medico per determinare quanto e come dovrebbe essere presa lungo farmaco. Non somministrare farmaci ai bambini a meno che diretto da un medico.
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Contattare un medico se il gonfiore o dolore non va via entro un paio di giorni in quanto ciò potrebbe indicare un legamento malamente strappato o una frattura . Se la distorsione è grave, il medico può suggerire un cast e la terapia fisica per contribuire alla caviglia guarire. In rari casi, la chirurgia può essere necessaria per riparare la caviglia se i metodi più tradizionali non funzionano.