Come prendersi cura di distorsioni e stiramenti

I medici definiscono una distorsione come uno strappo o uno stiramento di un legamento e di un ceppo di un tendine o di danno muscolare. Distorsioni sono comuni nelle ginocchia, polsi e caviglie, mentre i ceppi sono comuni nel tendine del ginocchio e alla schiena. Se avete sperimentato una distorsione o deformazione, ci sono diverse cose che potete fare per contribuire a trattare le lesioni a casa. Assunzione di farmaci antidolorifici e seguendo il metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) della cura può aiutare. Istruzioni
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Resto tua parte del corpo lesa. Assicurati di limitare qualsiasi esercizio o attività che coinvolgono la parte lesa del corpo per almeno 24-48 ore dopo la distorsione o deformazione si è verificato. Questo permetterà la vostra distorsione o deformazione per iniziare il processo di guarigione e consentono di evitare ogni ulteriore danno.
2

ghiaccio la distorsione o deformazione. Applicare un impacco di ghiaccio, preferibilmente uno avvolto in un asciugamano, per l'ora slogata o teso per venti minuti alla volta. Ricordatevi di limitare la quantità di tempo in cui si applica la borsa del ghiaccio per ridurre il rischio di congelamento. Applicare la borsa del ghiaccio per la zona di feriti ogni diverse ore per i primi 1-2 giorni dopo il tuo infortunio. Ciò contribuirà a ridurre il dolore e mantenere il gonfiore.
3

Comprimere la zona lesa. Se si dispone di una distorsione o un ceppo, applicando la compressione al pregiudizio contribuirà a diminuire il gonfiore si verificano. Per la compressione efficace, utilizzare un bendaggio elastico o avvolgere acquistato da un negozio di droga sulla distorsione o deformazione. In alternativa, il medico può suggerire l'uso di un tutore o di un getto d'aria, invece. Assicurati di seguire le raccomandazioni del vostro medico.
4

elevare il tuo corpo parte slogata o tese. Mantenere l'area feriti sopra il livello del vostro cuore per contribuire a ridurre il gonfiore. Utilizzare un cuscino per aiutare a mantenere il vostro infortunio elevato.
5

Assumere farmaci per contribuire a ridurre il dolore e gonfiore. Nel corso dei farmaci da banco, come il naprossene e ibuprofene può contribuire a ridurre al minimo il dolore che si prova a causa di una distorsione o un ceppo e aiuta a ridurre l'infiammazione o gonfiore della zona interessata. Seguire tutte le istruzioni di dosaggio sulla confezione di questi farmaci.