Pullups causano Gomito del dolore

Pull-up sono un movimento composto che utilizza diversi gruppi di muscoli tutti in una volta. Benchè il fuoco di esercizio può essere sul gran dorsali, i muscoli della schiena e del bicipite, ci sono una serie di assistere muscoli impegnati per completare il movimento. Anche se i muscoli che assistono sono più piccoli, completando pull up può causare dolore al gomito, se qualcuno di loro è ferito, poco sviluppato o non riscaldato. Principali muscoli

I muscoli primari utilizzati per eseguire un pull-up sono il gran dorsale, i rombi al centro della schiena e il bicipite.
Assistere Muscoli

Ci sono una miriade di piccoli muscoli che aiutano in questo movimento, ma i principali gli assistenti sono i muscoli brachioradiale dell'avambraccio e il brachiale che lega il bicipite al gomito. Anche se non è così attiva, il tricipite nella parte posteriore del braccio possono entrare in gioco in questo movimento così.
Gomito del dolore

Il dolore può essere sentito al gomito se i muscoli dell'avambraccio sono stanchi o deboli. Se gli avambracci non sono abbastanza forte per sostenere il peso corporeo, aumento ceppo è posto sul gomito come il braccio è piegato. Inoltre, se il tricipite sono affaticato o debole, l'allegato tricipite nel gomito può causare deformazione come i muscoli della schiena collegato alla lama tirare spalla sulla radice del tricipite nella scapola.

Opzioni

Utilizzando fascette da polso in grado di assistere in forza di presa se avambracci sono deboli, e avvolgendo i gomiti può anche contribuire a stabilizzare il tessuto connettivo.
Prevenzione

Se esiste già il dolore, riposare l'articolazione ed evitare l'esercizio fino alla completa guarigione prima di eseguire l'esercizio con cinturino da polso o assistenza involucro gomito. Evitare di pull-up prima cosa nel vostro allenamento se si è inclini a dolore al gomito e assicurati di riscaldare ed allungare i muscoli appropriati prima di eseguire l'esercizio.